48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

9 loại thực phẩm nên và không nên ăn gì khi bị cảm cúm

9 thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cảm cúm

Bị ốm ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn sẽ khiến cho bạn nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục tình trạng sức khỏe.

Lúc bị ốm, các bạn sẽ ăn uống ít hơn vì không có cảm hứng thèm ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên nỗ lực ăn uống và lựa chọn những thực phẩm có thể giúp bổ sung cập nhật năng lượng và chất đủ dinh dưỡng cơ thể.

Vậy lúc bị ốm ăn gì và không nên ăn gì? Mời bạn tìm hiểu thêm những món ăn trị ốm dưới đây nhé.

Xem Thêm: Dấu hiệu Triệu chứng viêm phổi: Nhận biết ngay kẻo muộn!

Bị ốm nên ăn gì?

cách nấu cháo cho người ốm

Nước hầm xương

Bạn có thể sử dụng nước hầm xương từ thịt gà, heo hoặc bò ngay lúc xuất hiện những triệu chứng cúm và sử dụng cho tới lúc thôi bệnh trọn vẹn.

Nước hầm xương giúp phòng ngừa trạng thái mất nước, làm dịu cơn rát họng và giảm nghẹt mũi.

Cháo gà

Cháo là lựa chọn lý tưởng cho những người bị bệnh vì dễ tiêu, nhưng nó lại không có nhiều dưỡng chất. Vì vậy, bạn có thể thử chuyển qua sử dụng cháo gà. Cháo gà không những giúp dễ tiêu mà còn cung ứng chất đủ dinh dưỡng cho cơ thể, như proteinsắt. Ăn cháo gà trong thời hạn bị ốm sẽ hỗ trợ người bệnh vẫn tồn tại nước và lâu đói hơn.

Tỏi

Từ xưa, tỏi đã được ông phụ thân ta sử dụng trong trị liệu một trong những bệnh, trong đó có ốm. Theo một nghiên cứu và phân tích, lúc ăn tỏi, người lớn bị cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch và giảm mức độ trầm trọng của triệu chứng. Do đó, các bạn hãy ăn tỏi ngay lúcnhững dấu hiệu trước tiên của ốm nhé.

Sữa chua

Theo một nghiên cứu và phân tích, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn không những giúp làm dịu lần đau họng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn tồn tại protein, cung ứng năng lượng và chất đủ dinh dưỡng cho tất cả những người bệnh.

Bị ốm nên ăn gì? – Những loại trái cây giàu Vi-Ta-Min C

Vi-Ta-Min C là một chất đủ dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đặc trưng quan trọng lúc bạn đang bệnh cảm. Bạn có thể bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min C qua thực phẩm, nhất là những loại trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt…

Rau lá xanh

Cải bó xôi, cải xoăn và những loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường khối hệ thống miễn dịch lúc bạn bị cúm vì có chứa cả Vi-Ta-Min C và Vi-Ta-Min E.

Để nhanh gọn lẹ khỏi bệnh, các bạn hãy kết hợp sử dụng những loại rau này trong thời gian mắc bệnh nhé.

Xem Thêm: Cảm lạnh là gì? Trị chứng, Dấu hiệu và Cách chữa trị

Bông cải xanh

Có thể nói bông cải xanh là một “siêu thực phẩm” tốt cho tình trạng sức khỏe vì nó chứa rất nhiều chất đủ dinh dưỡng, như Vi-Ta-Min C, Vi-Ta-Min E, canxi và chất xơ.

Bạn có thể ăn bông cải xanh lúc trạng thái cúm đã sắp khỏi sẽ giúp đỡ cơ thể nhanh hồi phục.

Cháo yến mạch

Yến mạch có chứa nhiều Vi-Ta-Min E giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn tồn tại chất chống oxy hóa polyphenol cũng như chất xơ beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.

Chúng ta nên lựa chọn yến mạch nguyên hạt để có thể bổ sung cập nhật được nhiều chất đủ dinh dưỡng hơn từ thực phẩm này.

Những loại gia vị cay

mức độ đầu của cảm cúm, bạn có thể bị nghẹt mũi hoặc không thở được. Để xử lý trạng thái này, các bạn hãy thử cho thêm một trong những loại gia vị cay, như tiêu, vào món ăn sẽ giúp đỡ thông mũi và thở dễ hơn. Tuy nhiên, nếu có hiện tượng đau họng, bạn không nên thử phương pháp này vì sẽ khiến cho trạng thái trầm trọng hơn.

Bị ốm không nên ăn gì?

thuốc fludiazepam cai rượu

Để hiểu bị ốm kiêng ăn gì, bạn có thể tìm hiểu thêm danh sách dưới trên đây:

  • Rượu. Loại đồ uống này sẽ làm giảm khối hệ thống miễn dịch và gây mất nước.
  • Đồ uống có cồn. Cafe, trà đen (hồng trà) và soda có thể khiến cho bạn mất nước nhiều hơn thế nữa.
  • Thực phẩm cứng hoặc khó tiêu hóa. Bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm khó tiêu có thể làm nặng thêm cơn horát họng.
  • Thực phẩm chế biến sẵn. Đồ ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa ít đủ dinh dưỡng vì đã qua chế biến nhiều. Do đó, sẽ không còn tốt cho việc trị liệu cảm cúm. Hãy hỗ trợ quy trình phục hồi của cơ thể bằng những thực phẩm tươi và giàu chất đủ dinh dưỡng thôi nhé.

Xem Thêm: {Hướng Dẫn} 9 cách trị ho về đêm giúp bạn ngủ ngon giấc

Bị ốm nên uống gì?

uống nước vào buổi sáng giúp thải độc cơ thể

Lúc bị cúm, cơ thể sẽ dễ mất nước hơn do người bệnh thường ít thực đơn và đổ mồ hôi.

Nước không những quan trọng so với chức năng cơ thể mà còn có thể giúp làm loãng dịch gây tắc nghẹt mũi và phòng ngừa nhiễm trùng.

KHi nói đến những loại đồ uống tốt cho cơ thể, nước lọc vẫn là “quán quân”. Nước lọc cũng hoạt động và sinh hoạt như một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng:

  • Nước hầm xương
  • Trà gừng
  • Trà thảo mộc với mật ong
  • Nước ấm có mật ong và chanh
  • Nước ép trái cây nguyên chất

Ngoài ra, nếu bạn bị nôn và tiêu chảy, hãy bổ sung cập nhật những loại nước điện giải, như oresol.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *