Bị cảm cúm nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục sức khỏe.
Khi bị bệnh cảm cúm, các bạn sẽ ăn uống ít hơn vì không có cảm hứng thèm ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cố gắng ăn uống và lựa chọn những thực phẩm có thể giúp bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cơ thể.
Vậy khi bị cảm cúm nên ăn gì và không nên ăn gì? Mời bạn tìm hiểu thêm những món ăn trị cảm cúm dưới đây nhé.
Mục Lục
Bị cảm cúm nên ăn gì: 9 loại thực phẩm nên và không nên ăn?
Bị cảm cúm nên ăn gì?
Nước hầm xương
Bạn có thể sử dụng nước hầm xương từ thịt gà, heo hoặc bò ngay khi xuất hiện những triệu chứng cúm và sử dụng cho tới khi thôi bệnh trọn vẹn.
Nước hầm xương giúp phòng ngừa trạng thái mất nước, làm dịu cơn rát họng và giảm nghẹt mũi.
Cháo gà
Cháo là lựa chọn lý tưởng cho những người bị bệnh vì dễ tiêu, nhưng nó lại không có nhiều dưỡng chất. Vì vậy, bạn có thể thử chuyển qua sử dụng cháo gà. Cháo gà không những giúp dễ tiêu mà còn cung ứng chất dinh dưỡng cho cơ thể, như protein và sắt. Ăn cháo gà trong thời hạn bị cảm cúm sẽ hỗ trợ người bệnh vẫn tồn tại nước và lâu đói hơn.
Tỏi
Từ xưa, tỏi đã được ông cha ta sử dụng trong điều trị một trong những bệnh, trong đó có cảm cúm. Theo một nghiên cứu, khi ăn tỏi, người lớn bị cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch và giảm mức độ trầm trọng của triệu chứng. Do đó, các bạn hãy ăn tỏi ngay khi có những dấu hiệu trước tiên của cảm cúm nhé.
Sữa chua
Theo một nghiên cứu, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn không những giúp làm dịu lần đau họng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn tồn tại protein, cung ứng năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh.
Bị cảm cúm nên ăn gì? – Những loại trái cây giàu Vi-Ta-Min C
Vi-Ta-Min C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đặc trưng quan trọng khi bạn đang bệnh cảm. Bạn có thể bổ sung Vi-Ta-Min C qua thực phẩm, nhất là những loại trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt…
Rau lá xanh
Cải bó xôi, cải xoăn và những loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường khối hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm vì có chứa cả Vi-Ta-Min C và Vi-Ta-Min E.
Để nhanh chóng khỏi bệnh, các bạn hãy kết hợp sử dụng những loại rau này trong thời gian mắc bệnh nhé.
Bông cải xanh
Có thể nói bông cải xanh là một “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, như Vi-Ta-Min C, Vi-Ta-Min E, canxi và chất xơ.
Bạn có thể ăn bông cải xanh khi trạng thái cúm đã sắp khỏi sẽ giúp đỡ cơ thể nhanh hồi phục.
Cháo yến mạch
Yến mạch có chứa nhiều Vi-Ta-Min E giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn tồn tại chất chống oxy hóa polyphenol cũng như chất xơ beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.
Chúng ta nên lựa chọn yến mạch nguyên hạt để có thể bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm này.
Những loại gia vị cay
Ở mức độ đầu của cảm cúm, bạn có thể bị nghẹt mũi hoặc không thở được. Để xử lý trạng thái này, các bạn hãy thử cho thêm một trong những loại gia vị cay, như tiêu, vào món ăn sẽ giúp đỡ thông mũi và thở dễ hơn. Tuy nhiên, nếu có hiện tượng đau họng, bạn không nên thử phương pháp này vì sẽ khiến cho trạng thái trầm trọng hơn.
Xem Thêm: 20 bí quyết giúp bạn phòng cảm cúm đơn giản hiệu quả tại nhà
Bị cảm cúm không nên ăn gì?
Để hiểu bị cảm cúm kiêng ăn gì, bạn có thể tìm hiểu thêm danh sách dưới trên đây:
- Rượu. Loại đồ uống này sẽ làm giảm khối hệ thống miễn dịch và gây mất nước.
- Đồ uống có cồn. Cafe, trà đen (hồng trà) và soda có thể khiến cho bạn mất nước nhiều hơn thế nữa.
- Thực phẩm cứng hoặc khó tiêu hóa. Bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm khó tiêu có thể làm nặng thêm cơn ho và rát họng.
- Thực phẩm chế biến sẵn. Đồ ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa ít dinh dưỡng vì đã qua chế biến nhiều. Do đó, sẽ không còn tốt cho việc điều trị cảm cúm. Hãy hỗ trợ quy trình phục hồi của cơ thể bằng những thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng thôi nhé.
Bị cảm cúm nên uống gì?
Khi bị cúm, cơ thể sẽ dễ mất nước hơn do người bệnh thường ít thực đơn và đổ mồ hôi.
Nước không những quan trọng so với chức năng cơ thể mà còn có thể giúp làm loãng dịch gây tắc nghẹt mũi và phòng ngừa nhiễm trùng.
KHi nói đến những loại đồ uống tốt cho cơ thể, nước lọc vẫn là “quán quân”. Nước lọc cũng hoạt động như một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng:
- Nước hầm xương
- Trà gừng
- Trà thảo mộc với mật ong
- Nước ấm có mật ong và chanh
- Nước ép trái cây nguyên chất
Ngoài ra, nếu bạn bị nôn và tiêu chảy, hãy bổ sung những loại nước điện giải, như oresol.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết: Bị cảm cúm nên ăn gì: 9 loại thực phẩm nên và không nên ăn?
Xem Thêm: 15 cách trị nghẹt mũi tại nhà để mũi nhanh thông thoáng
