48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

Những loại thực phẩm người bệnh cao huyết áp không nên ăn?

Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

Lúc lên thực đơn cho tất cả những người cao huyết áp, bạn cần phải biết người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì để ngăn cản sử dụng hoặc loại nó ra khỏi chế độ thực đơn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, cứ ba người trưởng thành sẽ sở hữu một người mắc phải bệnh tăng huyết áp. Bạn có thể hạ chỉ số đo huyết áp của tôi về lại phạm vi lý tưởng cũng như duy trì nó ở mức độ khỏe mạnh bằng chế độ thực đơn lành mạnh và khá đầy đủ đủ chất.

Một chế độ thực đơn lành mạnh cần phải có:

  • Protein từ thịt nạc
  • Cây họ đậu
  • Ngũ cốc
  • Sữa ít béo
  • Rau củ quả

Dường như, bạn cũng cần phải biết người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì để tránh. Qua nội dung bài viết sau, TobaCare sẽ giúp cho bạn tìm hiểu vấn đề này nhé.

Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể ngăn bạn hạ huyết áp. Dưới phía trên là danh sách những loại thực phẩm mà người bệnh cao huyết áp không nên ăn.

Muối

Bệnh cao huyết áp không ăn gì muối

Muối (natri) đứng đầu danh sách thực phẩm lúc được hỏi người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì, bởi tác động tiêu cực của nó đến bệnh tăng huyết áp cũng như bệnh tim. Những người bị tăng huyết áp chỉ nên sử dụng tối đa 1.500mg muối mỗi ngày.

Cục Vận hành Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) tuyên bố rằng khoảng 75% lượng muối mọi người thường sử dụng là từ thực phẩm đóng gói. Một vài thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều muối bao hàm:

  • Thịt nguội
  • Bánh pizza ướp lạnh
  • Nước ép rau củ
  • Súp đóng hộp
  • Thành phầm cà chua đóng hộp hoặc đóng chai

Thịt nguội

Bệnh cao huyết áp không ăn gì thịt nguội

Thịt nguội được chế biến sẵn là nguồn hỗ trợ natri dồi dào. Những loại thịt này thường được xử lý, ướp gia vị và bảo vệ bằng muối. Một khẩu phần khoảng 60g của một vài loại thịt nguội này có thể chứa từ 500mg natri trở lên trên. Ăn bánh mì, phô mai, gia vị và dưa chua, bữa trưa giản dị và đơn giản của người sử dụng có thể nhanh gọn trở thành một “cái bẫy” muối ngon lành.

Bánh pizza

Bánh pizza đông lạnh

Pizza cũng xếp thứ hạng cao trong danh sách “Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì”. Toàn bộ những loại pizza đều là một sự lựa chọn tồi cho những người đang theo dõi nồng độ natri trong thể chất. Sự phối kết hợp giữa phô mai, thịt ướp muối, sốt cà chua và lớp vỏ làm tăng thêm rất nhiều muối. Đặc biệt quan trọng, pizza ướp lạnh lại càng nguy hiểm với những người bị tăng huyết áp.

Để duy trì hương vị trong pizza lúc nó được nấu chín, những nhà sản xuất thường thêm rất nhiều muối. Một khẩu phần phô mai ướp lạnh hoặc pizza thịt và phô mai có thể chứa hơn 700mg natri, đôi lúc nhiều hơn thế nữa. Lớp vỏ càng dày tương đương với việc bạn càng có nhiều lớp phủ phô mai, hàm lượng natri theo đó cũng càng tăng.

Dưa muối

Bệnh cao huyết áp không ăn gì dưa muối

Ngẫu nhiên thực phẩm nào được bảo vệ cũng cần đến muối. Điều này là do muối có thời gian làm việc ngăn chặn sự phân rã của thực phẩm.

Rau củ càng để lâu trong hộp và bảo vệ bằng chất lỏng, chúng càng thu được nhiều muối. Một miếng dưa muối có thể chứa tới 390mg natri.

Súp đóng hộp

Súp đóng hộp

Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Thật bất thần lúc súp đóng hộp cũng khá được những Chuyên Viên xếp vào mục không nên ăn. Súp đóng hộp rất nhiều natri. Nước sử dụng đóng hộp và đóng gói cũng có thể tổn hại đến huyết áp. Một vài món súp có thể có gần 900mg muối chỉ trong một khẩu phần.

Thành phầm cà chua đóng hộp hoặc đóng chai

Cà chua đóng hộp

So với những người bị cao huyết áp, những thành phầm cà chua đóng hộp không phải là sự việc lựa chọn tốt. Hầu hết những loại nước sốt cà chua đóng hộp, nước sốt mì ống và nước ép cà chua đều sở hữu nhiều natri. Một cốc nước ép cà chua có thể chứa hơn 600mg muối.

Đường

Bệnh cao huyết áp không ăn gì đường

Tương đối nhiều người bất thần lúc biết đường cũng nằm trong danh sách người bệnh cao huyết áp không nên ăn.

Bạn có thể đã biết rằng lượng đường vượt mức có liên quan đến béo phì. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nạp lượng lớn đường cũng góp thêm phần tăng huyết áp?

Đường là một trong những yếu tố chủ chốt làm tăng trạng thái béo phì ở mọi lứa tuổi. Huyết áp cao thông dụng hơn ở những người thừa cân hoặc béo phì. Hiện tại, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế lượng đường bổ sung cập nhật ở mức sáu muỗng cafe (24g) mỗi ngày. Với đàn ông, chín muỗng cafe (36g) là đủ cho một ngày.

Da gà và thực phẩm đóng gói

Bệnh cao huyết áp không ăn gì da gà

Những người bị huyết áp cao nên giảm chất béo bão hòa và tránh chất béo chuyển hóa. Những thành phầm chứa nhiều chất béo bão hòa bao hàm:

  • Da gà
  • Sữa khá đầy đủ chất béo
  • Thịt đỏ

Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL). Mức LDL cao có thể khiến cho trạng thái tăng huyết áp trở nên tồi tệ hơn, sau cùng sẽ dẫn theo sự phát triển của loại bệnh tim mạch vành.

Thức uống chứa cồn

Thức uống chứa cồn

Một lượng nhỏ rượu vừa phải có thể có lợi cho tình trạng sức khỏe của người sử dụng, nhưng uống quá nhiều rượu sẽ gây phản tác dụng. Kề bên việc tăng huyết áp, uống rượu quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy hại mắc nhiều ung thư, trong cả so với những người chỉ thỉnh thoảng uống.

Mặt khác, rượu cũng có thể phòng ngừa ngẫu nhiên loại thuốc chữa bệnh trị liệu tăng huyết áp nào thao tác hiệu suất cao. Ngoài ra, rượu với hàm lượng calo cao phải được chuyển hóa ở gan và có thể dẫn theo tăng cân.

Chiến lược thực đơn thông minh

Nếu như bạn đã được chẩn đoán huyết áp cao, một vài chiến lược thực đơn thông minh có thể giúp phòng ngừa tăng huyết áp đột biến và thậm chí có thể làm giảm huyết áp.

Tiến hành một vài thao tác hoán đổi đơn giản dễ dàng, ví dụ như tìm kiếm những lựa chọn giảm hoặc không chứa muối hay là không có chất béo chuyển hóa, có thể khiến cho bạn cắt giảm những món bạn không nên ăn và thay vào đó tìm những lựa chọn tốt hơn.

Hãy đổ rau và trái cây vào đĩa, ít nhất là 50% diện tích S đĩa. Ngoài việc ít calo, rau củ còn hỗ trợ kali, chất xơ, chất chống oxy hóa và một loạt hàm vị đủ chất khác. Dường như, củ cải đường và nước ép lựu đã được chứng tỏ có tác dụng trong việc giảm huyết áp nhờ hàm lượng nitrat cao. Bạn có thể uống chúng thường xuyên.

Thêm vào đó, chế độ ăn DASH đã được chứng tỏcông dụng trong việc giảm và kiểm soát huyết áp cao. Chính sách ăn này triệu tập vào trái cây và rau quả trong những bữa ăn, bao hàm những loại thực phẩm giàu chất xơ như những loại hạt, đậu và ngũ cốc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *