48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

[Hướng Dẫn] Cách xem chỉ số lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu nói gì về sức khỏe của bạn?

Đường huyết hay glucose máu là lượng đường có ở trong máu và theo máu vận chuyển đến toàn bộ những tế bào của thể chất để hỗ trợ tích điện. Cần giữ lượng đường trong máu ở mức an toàn để giảm nguy hại mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.

Lượng đường trong cơ thể được hỗ trợ trải qua cơ chế thực đơn. Thể chất con người thậm chí điều chỉnh lượng đường trong máu để chúng ở mức vừa phải, đủ để hỗ trợ tích điện cho tế bào, nhưng vẫn không làm quá tải dòng máu.

Nồng độ glucose trong máu thay đổi liên tục. Sau khi ăn, đường huyết sẽ tăng cao và giảm dần sau khoảng một giờ. Thời điểm lượng đường trong máu thấp nhất là vào lúc sáng sớm trước lúc ăn.

Trong nội dung bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về hàm lượng đường trong máu và cách giữ cho nó luôn luôn ở mức an toàn.

Lượng đường trong máu bao nhiêu là tốt?

Những cơ quan y tế coi mức đường huyết lúc đói ở người bình thông thường là dưới 99 mg/dL.

Còn so với người bị đái tháo đường, cần phải giữ lượng đường huyết trước khi ăn khoảng 70–130 mg/dL và sau lúc ăn mức đường trong máu nên dưới 180 mg/dL.

Glucose máu là gì?

Glucose là một loại đường có trong máu người, đóng vai trò hỗ trợ tích điện chính cho thể chất.

Lúc một người hấp thụ carbohydrate trải qua thực đơn, khối hệ thống tiêu hóa sẽ phân hủy chúng thành những phân tử đường có kết cấu không giống nhau. Đường đi thẳng từ khối hệ thống tiêu hóa vào máu sau lúc tiêu thụ và tiêu hóa thức ăn.

Glucose là một thành phầm của sự phân hủy carbohydrate. Này là một loại đường giản dịnhững tế bào trong thể chất thậm chí đơn giản và dễ dàng chuyển đổi thành tích điện.

Tuy nhiên, glucose chỉ thậm chí đi vào tế bào nếu như có đủ lượng insulin lưu thông trong máu. Insulin là một loại protein làm cho những tế bào sẵn sàng nhận glucose. Những tế bào sẽ “chết đói” nếu không tồn tại đủ insulin hoặc nếu chúng đề kháng với insulin.

Sau lúc ăn, nồng độ đường trong máu tăng. Tuyến tụy tự động giải phóng insulin để dịch rời lượng glucose trong máu đến những tế bào. Lúc những tế bào nhận glucose thì hàm lượng đường trong máu sẽ trở lại mức thông thường.

Tế bào gan và cơ sẽ lưu trữ glucose dư thừa dưới dạng glycogen. Glycogen đóng vai trò quan trọng trong việc giữ trạng thái điều độ trong thể chất. Nó giúp thể chất thậm chí hoạt động và sinh hoạt trong trạng thái đói.

Lúc đói, nồng độ glucose trong máu sẽ giảm. Tuyến tụy tiết ra một loại hormone khác gọi là glucagon. Glucagon kích hoạt sự phân hủy glycogen thành glucose, giúp đẩy lượng đường trong máu trở lại thông thường.

Lúc lượng đường huyết cao

Khi lượng đường trong máu cao

Nếu lượng đường trong máu tăng cao liên tục và không tồn tại dấu hiệu giảm, trạng thái này gọi là tăng đường huyết.

Những người bị mắc bệnh đái tháo đường nhưng kiểm soát bệnh kém, hội chứng Cushingmột trong những bệnh khác thường tạo nên tăng đường huyết.

Tăng đường huyết thường do không tồn tại đủ insulin, hoặc do những tế bào kém nhạy cảm với insulin. Lúc không tồn tại insulin, glucose không thể đi vào những tế bào mà bị ứ đọng trong máu.

Những triệu chứng phổ cập của tăng đường huyết bao hàm:

  • Miệng khô
  • Đi tiểu thường xuyên
  • Cơn khát tăng dần
  • Mệt rũ rời
  • Chóng mặt và đau đầu
  • Không thở được, hơi thở có mùi trái cây
  • Mờ thị lực
  • Làm cho đầu đau
  • Buồn nôn, nôn
  • Nhịp tim nhanh

Trạng thái lượng đường trong máu tăng cao kéo dãn dài cũng thậm chí dẫn theo sự đề kháng insulin và phát triển thành bệnh đái tháo đường type 2.

Những biến tướng của nhóm bệnh đái tháo đường thậm chí tác động đến những mạch máu nhỏ hỗ trợ cho những dây thần kinh trung ương, thận, võng mạc và những cơ quan khác, dẫn theo một trong những vấn đề trầm trọng bao hàm:

  • Mất thị lực
  • Bệnh thận dẫn theo suy thận
  • Rối loạn tuần hoàn cương dương
  • Lở loét chân
  • Tổn thương thần kinh trung ương vĩnh viễn, gây tê và ngứa ran
  • Khó lành vết thương
  • Tăng nguy hại đau tim hoặc đột quỵ

Lúc hàm lượng đường trong máu giảm thấp

Khi lượng đường trong máu giảm thấp

Hạ đường huyếtlúc nồng độ đường trong máu giảm xuống dưới mức thông thường. Những người mắc bệnh đái tháo đường không chỉ lànguy hại cao bị tăng đường huyết mà cũng thậm chí bị hạ đường huyết.

Những dấu hiệu và triệu chứng thuở đầu của hạ đường huyết là:

  • Môi ngứa
  • Run rẩy ở tay và những cơ quan khác của thể chất
  • Mặt tái nhợt
  • Đổ mồ hôi
  • Đánh trống ngực hoặc tăng nhịp tim
  • Phiền lòng
  • Chóng mặt và đau đầu, choáng váng
  • Khó rỉ tai
  • Mệt rũ rời, yếu ớt

Lượng glucose thấp trầm trọng cũng thậm chí gây tác động đến não như:

  • Nhầm lẫn và mất phương hướng
  • Khó triệu tập
  • Hoang tưởng hoặc hung hăng

Một vài người bệnh thậm chí bị co giật hoặc mất ý thức. Hạ đường huyết nặng thậm chí gây tử vong.

Những nguyên nhân gây hạ đường huyết bao hàm:

  • Bệnh đái tháo đường
  • Một số trong những loại thuốc chữa bệnh, ví dụ như quinine trong trị liệu sốt rét
  • Sử dụng quá liều insulin
  • Uống nhiều rượu
  • Bệnh viêm gan nặng và rối loạn tuần hoàn thận
  • Chán ăn, thực đơn không không thiếu
  • Tập thể dục quá nặng và nặng

Khối u trong thể chất thậm chí gây hạ đường huyết. Một khối u sẽ tiêu thụ rất nhiều glucose dẫn theo không đủ glucose hỗ trợ cho những tế bào khác của thể chất. Những người trải qua phẫu thuật cắt dạ dày cũng thậm chí bị hạ đường huyết, vì họ sử dụng ít thức ăn hơn so với trước lúc phẫu thuật. U tế bào β tuyến tụy là một bệnh hiếm gặp thường dẫn theo việc sản xuất quá mức cho phép insulin gây hạ đường huyết.

Duy trì lượng đường trong máu ở mức an toàn và đáng tin cậy

Kiểm soát lượng đường trong máu

Những người mắc bệnh đái tháo đường cần đặc trưng cảnh giác duy trì lượng glucose trong máu ổn định, nhưng những người không mắc bệnh đái tháo đường cũng nên có những thói quen sống lành mạnh để tránh làm tăng nguy hại mắc bệnh.

Chỉ số GI – Chỉ số đường huyết của thực phẩm

Chỉ số GI là số lượng Đánh Giá mức độ tác động của thực phẩm tới lượng đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ khiến cho đường huyết tăng nhanh và ngược lại.

Những loại thực phẩm làm tăng đường huyết nhanh có chỉ số GI từ 70 trở lên trên, còn những loại thực phẩm làm tăng đường huyết chậm có chỉ số GI dưới 55.

Ví dụ chỉ số GI trung bình của dưa hấu là 76, mật ong là 61 và đậu xanh ở mức 28.

Theo dõi đường huyết

Đo đường huyết để thường xuyên kiểm tra lượng glucose trong máu và giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu suất cao. Nhiều người mắc bệnh đái tháo đường phải kiểm tra nhiều lần mỗi ngày để lập kế hoạch vận động, thực đơn thích hợp, cũng như lên lịch sử hào hùng dụng những liều thuốc hoặc insulin. Thậm chí kiểm tra mức đường trong máu bằng máy đo đường huyết.

Những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 thường thì cần kiểm tra nồng độ đường trong máu ít nhất một lần một ngày. Xác định đúng đắn mức đường huyết thậm chí giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt hơn.

Lời khuyên về lối sống

Lựa chọn lối sống lành mạnh thường thậm chí giúp kiểm soát lượng đường trong máu ổn định.

Ăn cơ chế ăn với nhiều trái cây và rau quả, duy trì trọng lượng thích nghi và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần thậm chí mang lại nhiều lợi ích.

Những mẹo khác giúp kiểm soát lượng đường trong máu bao hàm:

  • Ăn thường xuyên và không bỏ bữa
  • Uống nước lọc thay vì nước ngọt và soda
  • Chọn ăn trái cây thay vì kẹo, bánh…

Khẩu phần ăn lành mạnh gồm một/4 thịt, 1/4 những loại thực phẩm giàu tinh bột và một nửa những loại rau.

Ngẫu nhiên người nào gặp những triệu chứng của đường máu cao hoặc đường máu thấp đều nên đi kiểm tra sức khỏe BS dù có mắc bệnh đái tháo đường hay là không.

Tổng kết

Mọi người nên duy trì mức đường trong máu dưới 99 mg/dL. Lượng đường trong máu quá thấp hoặc tăng cao thậm chí dẫn theo bệnh đái tháo đường và những biến tướng có hại khác.

Theo dõi đường huyết ở nhà là cách tốt nhất để đảm bảo sự ổn định của lượng glucose trong máu.

Cả hai hiện tượng tăng đường huyết và hạ đường huyết đều thậm chí dẫn theo những biến tướng nặng của nhóm bệnh đái tháo đường. Do đó, chúng ta nên ăn cơ bản những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp cũng như tập thể dục thường xuyên để giữ cho đường huyết luôn luôn điều độ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *