48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

Chỉ số HDL cholesterol thấp gây ra bệnh gì? Làm sao để tăng

Chỉ số HDL cholesterol thấp liên quan đến vấn đề gì?

Chỉ số HDL cholesterol thấp là một trong những yếu tố chính làm tăng trưởng nguy hại mắc những bệnh về tim mạch. Việc thiếu hụt HDL cholesterol sẽ thúc đẩy nhanh quy trình hình thành và phát triển của những mảng xơ vữa bên trong lòng mạch, kéo theo những biến đổi nguy hiểm.

Mức HDL cholesterol trong máu thấp có thể được nâng cấp trải qua vài phương pháp. Tuy nhiên, để vận dụng hiệu quả cao thì điều quan trọng trước hết là cần tìm hiểu nguyên nhân vì sao mức HDL bị suy giảm.

Chỉ số HDL cholesterol lý tưởng là gì?

Thực chất của cholesterol là một chất béo, không thể tan trong máu. Để có thể xuất hiện được trong máu, cholesterol bắt buộc phải link với những phân tử protein để tạo thành hai loại: lipoprotein tỷ lệ cao (HDL) và lipoprotein tỷ lệ thấp (LDL).

Lượng cholesterol trong LDL sẽ là cholesterol xấu do có khả năng ngọt ngào bên trong thành động mạch máu, tạo thành những mảng xơ vữa. Tuy nhiên, điều này có thể được kiểm soát bởi HDL cholesterol, hay còn gọi là cholesterol tốt. Vai trò quan trọng của HDL là vận chuyển những cholesterol dư thừa trong máu về lại gan nhằm mục tiêu mục đích phân hủy và vứt bỏ ra khỏi thể chất, ngăn chặn chúng xâm nhập vào thành động mạch máu. Chính vì vậy, nồng độ HDL trong máu càng nhiều thì nguy hại mắc những bệnh về tim mạch sẽ càng thấp.

Thường thì, mức giới hạn HDL cholesterol trong máu sẽ sở hữu sự không giống nhau ở nam và nữ, ví dụ là:

  • Mức thông thường: > 40 mg/dL (nam) và > 50 mg/dL (nữ)
  • Mức tối ưu: ≥ 60 mg/dL

Như vậy có thể nói, chỉ số HDL cholesterol lý tưởng là lúc nó vượt cao hơn mức giới hạn thông thường. Cũng chính vì HDL cholesterol thấp đồng nghĩa với việc LDL cholesterol dư thừa sẽ tăng cao và tích tụ lại, kéo theo hình thành những mảng xơ vữa. Lúc đó rất đơn giản xuất hiện những biến đổi nguy hiểm như là đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ,…

Những nguyên nhân gây mức HDL thấp

HDL cholesterol

Trạng thái HDL cholesterol thấp có thể do nhiều nguyên nhân phát sinh, cơ bản là do lối sống, cơ chế chế độ ăn uống hoặc đôi lúc có liên quan đến một trong những vấn đề sức khỏe khác. Những nguyên nhân thông dụng có thể nói tới như:

  • Thừa cân, béo phì
  • Chính sách chế độ ăn uống có nhiều carbohydrate và hàm lượng béo
  • Thuốc lá
  • Lối sống ít vận động
  • Bệnh đái tháo đường không kiểm soát
  • Những căn bệnh về gan, thận
  • Yếu tố di truyền: một vài trường hợp mức HDL cholesterol thấp có thể là do những bệnh di truyền hiếm gặp như bệnh Tangier và bệnh thiếu vắng protein.
  • Ngoài ra, mức HDL cholesterol cũng có thể có thời gian làm việc bị giảm ở những người mắc bệnh sử dụng kéo dãn một trong những loại thuốc chữa bệnh như: chẹn kênh beta, lợi tiểu thiazide, testosteron tổng hợp (steroid đồng hóa),… Để xác định đúng nguyên nhân, tốt hơn hết là bạn nên tới gặp BS để được thăm khám và chẩn đoán một cách không hề thiếu.

Làm sao để tăng chỉ số HDL cholesterol?

Chỉ số HDL cholesterol thấp có thể được nâng cấp bằng phương pháp cách sử dụng thuốc, xây dựng một cơ chế chế độ ăn uống khoa học hoặc thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Việc vận dụng phương pháp nào còn tùy thuộc vào nguyên nhân cũng như trạng thái ví dụ của từng người.

Hầu hết những người mắc hội chứng chuyển hóa (một nhóm những bệnh bao hàm béo phì, tăng huyết áp và lượng đường trong máu cao) thường xuyên có mức HDL thấp hơn. Do đó việc ăn kiêng và giảm cân có thể đem lại lợi ích rất rộng lớn. Một vài phân tích cho thấy mức HDL cholesterol được tăng thêm đáng kể lúc trọng lượng thể chất giảm từ 1-3%. Không chỉ là vậy, việc kiểm soát trọng lượng cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

làm tăng HDL cholesterol

Ngoài ra, tăng cường những sinh hoạt thể lựcphương pháp quan trọng để hỗ trợ giảm cân và rèn luyện thể chất khỏe mạnh. Duy trì luyện tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng lượng HDL cholesterol, đồng thời cùng lúc làm giảm lượng chất béo trung tính (triglyceride).

Một cơ chế ăn nhiều carbohydrate, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa sẽ làm cho mức LDL cholesterol tăng thêm và mức HDL cholesterol giảm xuống. Vì thế, cần hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đường, những loại thịt, trứng, sữa, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn,…

Thay vào đó, nên ưu tiên nạp vào thể chất những loại thực phẩm có thời gian làm việc làm tăng HDL cholesterol như: những loại cá giàu omega-3 (cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu), dầu olive, dầu dừa, những loại rau củ có màu tím (cà tím, bắp cải đỏ, quả việt quất, dâu đen, quả mâm xôi đen,…)

Uống rượu ở mức vừa phải cũng có thể làm mức cholesterol HDL cao hơn. Tuy nhiên, việc uống nhiều rượu có thể gây tăng cân, tăng huyết áp và tăng triglyceride. Vì thế, nếu như bạn chưa nào?từng uống rượu thì không nên chính thức sử dụng rượu để nâng cấp mức HDL cholesterol thấp.

Hình như, những người bỏ thuốc lá, nhất là phụ nữ, có thể làm mức HDL cholesterol tăng thêm. Những loại thuốc chữa bệnh kê đơn được sử dụng để hạ mức LDL và triglyceride ví dụ như fibrat, statin, niacin cũng có thể có tác dụng làm tăng HDL cholesterol. Nhưng lưu ý, người mắc bệnh chỉ nên sử dụng thuốc lúcchống chỉ định của BS để tránh xẩy ra một trong những tác dụng phụ không mong muốn.

Tóm lại, có thể thấy rằng chỉ số HDL cholesterol thấp là trạng thái cần phải phát hiện và khắc phục sớm để ngăn chặn những vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe. Chủ động theo dõi những chỉ số bằng việc thăm khám theo chu kỳ nhất định là cách bảo vệ sức khỏe giản dịhiệu suất cao nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *