Chỉ số đường huyết người bị tiểu đường tuýp 2 bao nhiêu an toàn

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường tuýp 2 ở mức an toàn và tin cậy có nghĩa là vùng đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn, chỉ số HbA1c đang nằm trong ngưỡng cho phép để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động và sinh hoạt.

Đường huyết ở vùng an toàn sẽ hỗ trợ ngăn chặn được tối đa nguy hại xuất hiện biến tướng tiểu đường với những bệnh cơ hội khác. Vì thế, chúng ta nên biết ngưỡng đường huyết an toàn ở từng thời điểm của mỗi người, đồng thời cùng lúc tìm hiểu những tuyệt kỹ giúp kiểm soát mức đường huyết.

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường: Cần quan tâm những gì?

Chỉ số đường huyết cho biết thêm nồng độ đường glucose trong máu tại thời điểm đo và được xác định trải qua xét nghiệm máu, được tính bằng mmol/l hoặc mg/dl. Việc chuyển đổi từ mmol/l sang mg/dl được tính bằng bằng phương pháp nhân với 18. Ví dụ: Đường huyết lúc đói của một người là 7mmol/l, lúc chuyển sang đơn vị mg/dl sẽ là 7 x 18 = 126mg/dl.

Thường thì, người bệnh tiểu đường tuýp 2 chỉ quan tâm đến chỉ số đường huyết lúc đói hoặc đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, chỉ số glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày, thậm chí từng phút tùy theo thức ăn, tâm trạng… của người bệnh. Do đó, để xác định trọn vẹn kinh nghiệm kiểm soát đường huyết trong suốt một ngày dài, người bệnh nên kiểm tra thêm chỉ số HbA1c.

Chỉ số HbA1c an toàn và tin cậy tức là đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn của người đó trong suốt 3 tháng trước đều ổn định. HbA1c cao đồng nghĩa với việc tăng nguy hại biến tướng tiểu đường.

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường bao nhiêu là an toàn và tin cậy?

Theo Hướng dẫn chẩn đoán và Trị liệu đái tháo đường của Bộ y tế, chỉ số đường huyết sau trên đây là an toàn và tin cậy cho phần lớn người bị tiểu đường:

• Đường huyết lúc đói: 80 – 130 mg/dl (4.4 – 7.2 mmol/l)
• Đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ: < 180 mg/dl (10.0 mmol/l)
• Chỉ số HbA1c: < 7%

Tuy nhiên, chỉ số đường huyết an toàn và tin cậy này mà thậm chí thay đổi để thích nghi hơn với từng người, tùy thuộc vào lứa tuổi, giới tính, thời hạn mắc bệnh, những bệnh khác hoặc những biến tướng kèm theo. Ví dụ:

• Tiềm năng HbA1c dưới 6.5%: Thường so với những tầng lớp thanh niên, mới phát hiện bệnh tiểu đường và chưa nhỉ?có biến tướng.
• Tiềm năng HbA1c khoảng dưới 8 – 8.5%: So với người lớn tuổi mắc tiểu đường mãn tính, có nhiều bệnh mắc kèm hoặc đã trở nên biến tướng trên thận, tim mạch…

Nếu không được kiểm tra HbA1c theo chu kỳ nhất định 3 tháng/lần, người bệnh nên kiểm tra đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn thường xuyên bằng đo đường huyết cầm tay, sau đó ghi lại chỉ số đường huyết trong bảng theo dõi. Nếu chưa nhỉ?có ĐK mua máy đo, bạn nên đi tới trung tâm bệnh viện kiểm tra điều độ hàng tháng.

Nếu đã đạt được tiềm năng đường huyết lúc đói nhưng chỉ số HbA1c vẫn tồn tại cao, người bệnh cần xem lại đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ để điều chỉnh lại cơ chế thực đơn.

Tuyệt kỹ kiểm soát chỉ số đường huyết an toàn và tin cậy cho những người tiểu đường

Việc kiểm soát đường huyết ổn định không thực sự khó khăn như nhiều người thường nghĩ. Hãy thử vận dụng những tuyệt kỹ dưới trên đây, chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường sẽ luôn luôn được duy trì trong giới hạn an toàn và tin cậy.

1. Thực đơn có lựa chọn

Để tránh tăng đường huyết sau ăn, chúng ta nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan cao như rau xanh, củ ít tinh bột như khoai lang, rau họ đậu, đậu nguyên vỏ, yến mạch, gạo lứt, chất đạm thực vật, chất béo tốt từ quả bơ, oliu, trái cây họ có múi, ít ngọt như cam, bưởi… Bạn không nên ăn nhiều cơm trắng, gạo trắng, bún, miến, cháo, khoai tây, bánh ngọt, đồ uống có gas, bánh làm từ bột mì, bột gạo hoặc trái cây ngọt như sầu riêng, vải…

Cách ăn cũng rất quan trọng để giữ đường huyết ổn định. Các bạn hãy chính thức bữa ăn với món rau và uống nước canh trước. Điều này sẽ hỗ trợ đẩy lùi cảm xúc thèm ăn, đồng thời cùng lúc chất xơ trong rau xanh sẽ hỗ trợ làm chậm hấp thu chất đường và chất béo từ những thực phẩm khác.

2. Tập thể dục điều độ để kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường

Tập luyện giúp tăng sử dụng đường tại mô cơ, nhờ đó làm giảm đường huyết. Đồng thời cùng lúc, việc tập luyện thể dục thể thao còn mang lại lợi ích lâu dài giúp làm giảm kháng insulin. Trạng thái kháng insulin là nguyên nhân hàng đầu khiến cho chỉ số đường huyết tăng vọt khó kiểm soát.

3. Luôn luôn ngủ đúng giờ giấc

Việc ngủ ngon giấc sẽ hỗ trợ thể chất được sảng khoái, thư giãn mạch máu, nhờ đó giúp hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng, không nên thức khuya hoặc ngủ nhiều vào ban ngày vì mà thậm chí khiến cho thể chất dễ dẫn đến mệt rũ rời và uể oải hơn.

4. Bổ sung cập nhật nước khá đầy đủ

Việc khiến cho thể chất mất nước mà thậm chí khiến cho lượng đường huyết tăng cao. Thêm vào đó, việc uống đủ tiêu chuẩn nước cũng sẽ hỗ trợ tăng kinh nghiệm loại bỏ độc tố ra ngoài thể chất lúc sử dụng thuốc trị liệu đái tháo đường dài ngày. Bạn cũng mà thậm chí uống trà hoa cúc, hoa sen, trà quế… để bù nước, hỗ trợ giấc ngủ và đem lại những lợi ích tình trạng sức khỏe khác.

Việc nhận ra chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường nằm trong tầm bao nhiêu là an toàn và tin cậy sẽ hỗ trợ người bệnh đặt tiềm năng phấn đấu để kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tiềm năng duy trì chỉ số đường huyết an toàn và tin cậy sẽ sở hữu được ý nghĩa quan trọng đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa và ngăn chặn biến tướng tiểu đường, giúp đỡ bạn có cuộc sống thường ngày khỏe mạnh.