48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

Stress là gì? 7 Dấu hiệu nhận biết bạn đang căng thẳng thần kinh

Căng thẳng thần kinh

Căng thẳng thần kinh (stress) là một yếu tố vật lý cơ, hóa học hoặc cảm xúc do những bất ổn về tinh thần phát sinh. Lúc bạn căng thẳng, thể chất phản ứng như lúc bạn gặp nguy hiểm bằng phương pháp tiết ra những hormone giúp hỗ trợ tích điện uy lực cho những cơ và làm tăng nhịp tim, khiến cho bạn thở nhanh hơn (phản ứng chống căng thẳng).

Căng thẳng tích cực sẽ sở hữu tác động tốt, giúp chúng ta triệu tập, đáp ứng nhu cầu những trường hợp khó khăn, phía trên là phản ứng quan trọng trong cuộc sống thường ngày. Căng thẳng tích cực buộc mỗi người phải hành vi để sở hữu nhận thức và quan điểm mới thú vị hơn.

Tuy nhiên, nếu căng thẳng xẩy ra thường xuyên hoặc kéo dãn quá lâu sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực. Căng thẳng có liên quan đến làm cho đầu đau, bụng, sườn lưngngủ khó, làm suy yếu khối hệ thống miễn dịch, gây khó khăn cho việc trị liệu bệnh. Nếu như khách hàng đã mắc bệnh, căng thẳng thậm chí làm trạng thái tình hình sức khỏe tồi tệ hơn. Bạn cũng thường xuyên buồn, lo âu hay chán nản, gây tác động đến những mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

Triệu chứng thường gặp

Những dấu hiệu và triệu chứng căng thẳng thần kinh là gì?

7-dau-hieu-cua-su-cang-thang

Stress gây tác động đến thể lực, tinh thần, cảm xúc và hành vi của một người. Những dấu hiệu stress và triệu chứng thường gặp bao hàm:

  • Thể lực: mệt rũ rời, làm cho đầu đau, mất ngủ, đau nhức/chuột rút cơ bắp (nhất là cổ, vai và sườn lưng), tim đập nhanh, đau ngực và buồn nôn
  • Tinh thần: giảm triệu tập và trí nhớ, thiếu quyết đoán, lơ ngơ, lú lẫn và mất thời gian làm việc vui nhộn.
  • Cảm xúc: lo âu, căng thẳng, trầm cảm, tức giận, thất vọng, phiền lòng, sợ hãi, không dễ chịu, thiếu kiên trì và nóng tính.
  • Hành vi: quay quồng, bồn chồn, chế độ ăn uống nhiều, thuốc lá, uống rượu, khóc, la hét, đổ lỗi và thậm chí đập vỡ hay ném đồ vật xung quanh.

Bạn thậm chí gặp những triệu chứng khác không được đề cập lúc mắc chứng chăng thẳng thần kinh. Nếu như khách hàngngẫu nhiên thắc mắc nào về những dấu hiệu bệnh, hãy xem thêm ý kiến BS.

Một khi bạn cần gặp BS?

Nếu như khách hàngngẫu nhiên triệu chứng hoặc triệu chứng stress nêu trên hoặc có ngẫu nhiên thắc mắc nào, xin vui lòng xem thêm ý kiến BS. Cơ địa mỗi người là không giống nhau. Vì vậy hãy hỏi ý kiến BS để lựa chọn được phương án thích hợp nhất.

Nguyên nhân tạo nên bệnh

Nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh

ảnh hưởng của stress

Nguyên nhân stress gồm hai yếu tố: bên phía ngoài và bên trong.

  • Yếu tố bên phía ngoài: bao hàm những sự kiện lớn trong cuộc sống thường ngày như mất việc, mất mát người thân hoặc do những môi trường xung quanh sống như ánh sáng hoặc tiếng ồn quá mức cho phép.
  • Yếu tố bên trong: xẩy ra trong thể chất, do chính bản thân mình tự tạo những áp lực vào cuộc sống thường ngày, ví dụ như có những kỳ vọng không thực tiễn, tiêu cực với bạn dạng thân hoặc sử dụng quá mức cho phép caffeine hay rượu và thiếu ngủ liên tục.

Đối tượng người tiêu dùng dễ dẫn đến căng thẳng thần kinh

Stress là trạng thái rất thịnh hànhtác động tới mọi người bất kể lứa tuổi, giới tính, chủng tộc. Bạn thậm chí kiểm soát bệnh này bằng phương pháp hạn chế và giảm thiểu những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn. Hãy xem thêm BS để tìm hiểu thêm thông tin cụ thể.

Yếu tố làm tăng nguy cơ tiềm ẩn stress

Đối phó với stress

Mức độ căng thẳng trong cuộc sống thường ngày phụ thuộc rất nhiều vào những yếu tố cá thể như tình hình sức khỏe thể lực, những mối quan hệ, cam kết và trách nhiệm của mỗi người. Ngoài ra, mong đợi từ bạn dạng thân hay xã hội, sự hỗ trợ từ người khác và những thay đổi về tình hình sức khỏe hay ĐK sống cũng là những yếu tố gây stress.

Tuy nhiên, một số trong những yếu tố thậm chí làm giảm mức độ nguy kịch của căng thẳng. Những những người có mối quan hệ xã hội rộng thoải mái (bao hàm mái ấm gia đình, bạn hữu, những tổ chức tôn giáo hoặc những nhóm xã hội) thường ít căng thẳng và có tình hình sức khỏe tâm thần tốt hơn so với những người khác.

Những người không ăn uống nhiều chất đủ dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc hoặc thậm chí chất không tốt cũng không thể kiểm soát những áp lựccăng thẳng với mức độ cao trong cuộc sống thường ngày từng ngày. Một vài yếu tố gây stress thường liên quan đến những nhóm tuổi nhất định hoặc những mức độ phát triển. Trẻ em, thanh thiếu niên, sinh viên, cha mẹ và người già là những người thường xuyên phải đương đầu với căng thẳng do thay đổi trong cuộc sống thường ngày.

Những người đang chăm sóc cho những người thân lớn tuổi hoặc ốm yếu cũng thậm chí gặp rất nhiều căng thẳng. Nếu trong nhà có một thành viên thường xuyên căng thẳng, thì mức độ căng thẳng của những người còn sót lại sẽ tạo thêm.

Trị liệu hiệu suất cao

Những thông tin được hỗ trợ không thể thay thế cho lời khuyên của những nhân viên y tế, vậy nên tốt nhất là các bạn hãy xem thêm ý kiến BS.

Kỹ thuật y tế chẩn đoán stress

Những BS sẽ loại trừ ngẫu nhiên những nguyên nhân bệnh về thể lực hoặc tinh thần phát sinh những triệu chứng. Bác Sỹ cũng xem xét bệnh sử và thực trạng của khách hàng, bao hàm ngẫu nhiên yếu tố gây stress nào thậm chí xuất hiện trong cuộc sống thường ngàynỗ lực xác định mức độ căng thẳngthời gian làm việc bạn đối phó với căng thẳng.

Những phương pháp nào sử dụng để trị liệu căng thẳng thần kinh?

tư thế chó ngửa mặt

Để trị liệu giảm stress, bạn cần phối hợp thay đổi lối sống, tư vấn BS, thư giãn và kiểm soát căng thẳng. Những thuốc trị liệu căng thẳng sẽ tùy thuộc vào loại triệu chứng bạn đang trải qua và mức độ nguy kịch của chúng. Việc trị liệu thậm chí dao động từ điều trị triệu chứng giản dị đến chăm sóc và kiểm tra tình hình tình hình sức khỏe lúc nhập viện.

Lúc đã loại trừ những nguyên nhân bệnh phát sinh những triệu chứng và xác định những yếu tố liên quan đến stress, BS sẽ tìm thấy một số trong những phương pháp giảm căng thẳng tùy theo tính cách và lối sống, bao hàm:

  • Tập thể dục thường xuyên
  • Thói quen chế độ ăn uốngđủ dinh dưỡng lành mạnh
  • Kiểm soát cảm xúc
  • Phản hồi với thay đổi của thể chất
  • Tập yoga hoặc những hình thức tương tự
  • Thiền
  • Châm kim
  • Tư vấn với những Chuyên Viên tình hình sức khỏe tâm thần lúc quan trọng
  • Can thiệp y tế cho ngẫu nhiên vấn đề tình hình sức khỏe nào được phát hiện.

Chính sách sinh hoạt thích ứng

Các bạn sẽ thậm chí kiểm soát bệnh này nếu vận dụng những phương pháp sau:

  • Nhận thấy những yếu tố gây stress, phản ứng cảm xúc của thể chất, đừng bỏ qua những điều nhỏ. Chúng ta nên xác định những điều gì là khó khăn với mình, những khó khăn đó có làm bạn phiền lòng hay không dễ chịu không và tìm cách điều khiển và tinh chỉnh thể chất phản ứng với sự căng thẳng đó.
  • Thay đổi những yếu tố gây stress bằng phương pháp tránh hoặc loại bỏ chúng trọn vẹn hoặc giảm cường độ, tần số và rút ngắn thời hạn căng thẳng (nghỉ ngơi thư dãn, rời khỏi môi trường xung quanh gây căng thẳng).
  • Giảm cường độ phản ứng cảm xúc với stress. Các bạn hãy thử xem căng thẳng như là một điều quen thuộc hơn là một chiếc gì đó áp đảo mình.
  • Điều chỉnh phản ứng thể chất với stress. Các bạn hãy thử tập thở sâu, chậm, điều này sẽ hỗ trợ nhịp tim và thở trở lại thông thường.
  • Kỹ thuật thư giãn, như trị liệu thư giãn Jacobson, thậm chí làm giảm căng thẳng cơ bắp. Sử dụng phản hồi sinh học thậm chí giúp cho bạn tự kiểm soát căng thẳng cơ, nhịp tim và huyết áp. Massage và làm nóng những cơ bắp căng cứng để nâng cấp lưu thông máu và giúp cơ bắp thư giãn.
  • Xây dựng một lối sống lành mạnh bằng phương pháp tập thể dục giành riêng cho tim mạch 3-4 lần một tuần (như đi dạo, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ). Bạn cần ăn uống nhiều chất, đủ bữa, duy trì khối lượng phải chăng. Bạn cũng nên tránh sử dụng quá mức cho phép nicotine, caffeine và những kích thích khác. Ngủ đủ và đúng nhịp sinh học sẽ giúp cho bạn hạn chế căng thẳng.
  • Duy trì lối sống tinh thần lành mạnh: bằng phương pháp thiết lập những mối quan hệ có lợi, trợ giúp lẫn nhau. Bạn cần nhận ra, đồng ý những cảm xúc và giới hạn của riêng mình. Bạn cũng cần theo đuổi tiềm năng của chính bản thân mình thay vì tiềm năng của người khác và hãy dành thời hạn để thư giãn và tận thưởng.

Nếu như khách hàngngẫu nhiên thắc mắc nào, hãy xem thêm ý kiến BS để được tư vấn phương pháp hỗ trợ trị liệu tốt nhất.

TobaCare không tìm thấy những lời khuyên, chẩn đoán hay những phương pháp trị liệu y khoa. Vì vậy bạn cần đến gặp BS nếu như có dấu hiệu bệnh nguy kịch.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *