{Hướng Dẫn} 9 cách trị ho về đêm giúp bạn ngủ ngon giấc

Cách trị ho về đêm giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon lành cho tới sáng thì bạn cần phải có những phương pháp nhằm mục đích hạn chế những nguyên nhân phát sinh trạng thái ho.

Ngoài ra, bạn có thể thay đổi lối sống của tôi theo những cách tích cực nhằm mục đích duy trì sức khỏe thật tốt. TobaCare méc nhau bạn những cách trị ho hiệu quả, giúp đỡ bạn giảm ho vào ban đêm cho cả người lớn lẫn trẻ em nhé.

9 cách trị ho về đêm giúp cho bạn ngủ ngon giấc

1. Cách làm giảm ho an đêm: gối đầu cao hơn khi ngủ

Tư thế ngủ có thể là nguyên nhân phát sinh những cơn ho vào ban đêm, nhất là khi bạn đang có đờm. Nếu như bạn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đầu thấp thì dịch mũi sau và chất nhớt khi nuốt trong ngày sẽ dồn về phía cổ họng gây kích thích khiến cho bạn bị ho.

Không chỉ có vậy, khi nằm xuống với tư thế gối thấp thì axit trong dạ dày cũng có thể bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây ho. Ngoài ra, bạn cũng nên nằm nghiêng một phía thay vì nằm ngửa khi ngủ. Nguyên nhân là vì tư thế nằm ngửa rất dễ khiến cho khó khăn cho quy trình thở ban đêm và gây ho.

Mỗi đêm khi ngủ, chúng ta nên gối cao đầu khoảng từ 15 – 20 cm. Điều này sẽ hỗ trợ cho đường hô hấp mở, thông thoáng và phòng tránh những kích thích làm kích ứng cổ họng.

2. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ

Một cách trị ho về đêm cho cả  người lớn và bé xíu này là sử dụng máy tạo độ ẩm. Nhiệt độ lạnh hay nóng từ điều hòa, từ quạt điện, máy sưởi… đều dễ tạo cho cơn ho trở nên trầm trọng hơn bởi chúng làm cho đường thở của bạn bị khô. Quan trọng khi nhà có trẻ em, bạn phải tiến hành một trong những giải pháp phòng ngừa sự tác động của không khí khô trong quy trình sử dụng khối hệ thống sưởi ấm hay máy điều hòa.

Những phân tích đã đã cho thấy rằng những loại cây trồng như hương thảo, oải hương, húng quế, bạc hà, bạc hà cay, hòa bình… nếu được trồng trong nhà cũng sẽ hỗ trợ lọc không khí, điều độ độ ẩm, nâng cao kinh nghiệm chống lại những dấu hiệu nấm mốc.

Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm không khí hoặc đặt một chậu nước nhỏ cũng như trồng cây xanh thích hợp trong phòng để tránh không khí bị khô và ẩm.

Xem Thêm: 5 Phương pháp giúp cải thiện bệnh ho mãn tính là gì?

3. Cách trị ho với nước mật ong ấm trước khi ngủ

Cách làm giảm ho ban đêm bằng mật ong là một cách trị ho dân gian mà rất nhiều người đã vận dụng và đạt được hiệu quả rõ rệt. Trên đây là một liệu pháp thiên nhiên tự nhiên giúp suy giảm trạng thái ho, vì mật ong giúp làm dịu màng nhầy trong cổ họng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không khi nào cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi uống mật ong. Trẻ còn quá nhỏ nên tiêu hóa chưaphát triển hoàn hảo, rủi ro ngộ độc botulism vì sử dụng mật ong có thể kéo đến tử vong.

Bạn có thể pha 2 muỗng coffe mật ong cùng một tách nước ấm kèm nước cốt chanh. Hãy uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn suy giảm cơn ho.

4. Phòng ngừa trào ngược dạ dày thực quản để bớt ho về đêm

Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ dẫn đến trào ngược lên vùng phổi, họng gây kích thích triệu chứng là những cơn ho. Quan trọng khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cũng như ăn quá sát giờ đi ngủ.

Cách làm giảm ho ban đêm trong trường hợp này gồm:

• Hạn chế ăn hơn vào bữa tối đồng thời cùng khi chúng ta nên ăn tối sớm và nỗ lực duy trì thời gian từ bữa tối đến giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng.
• Hãy hạn chế ăn đồ cay và nóng, quá lạnh hay nhiều dầu mỡ.
• Kê gối cao hơn khi nằm và ngủ nghiêng một phía cũng giúp đỡ bạn tránh bị ho và ngủ ngon giấc hơn.

Chúng ta nên tập thói quen ăn tối sớm với khẩu phần nhỏ đồng thời cùng khi tránh những loại thức ăn rất dễ khiến cho trào ngược dạ dày. Trên đây là một cách trị ho về đêm mà bạn có thể vận dụng mỗi ngày.

5. Giữ gìn phòng ngủ luôn luôn thật sạch sẽ như một cách trị ho vào ban đêm

Nếu như bạn bị ho kéo dài vào ban đêm và dễ dẫn đến dị ứng, hãy giữ cho giường ngủ thật sạch sẽ. Mạt bụi là những sinh vật nhỏ li li ăn những vảy da chết, thường sống ở trên giường và là tác nhân dị ứng thịnh hành. Nhất là khi bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn thì trạng thái dị ứng càng nặng.

Bạn cần thường xuyên vệ sinh phòng ngủ của tôi thật sạch sẽ, hạn chế nuôi thú nuôi trong phòng ngủ cũng như ghi chú giặt ga trải giường điều độ ít nhất mỗi tuần một lần với nước nóng.

Xem Thêm: Những Phương Pháp Giúp Trị Ho Khan Tại Nhà Nhanh Nhất

6. Cách diệt trừ gián trong nhà để khắc phục ho về đêm

Nước bọt, phân và những cơ quan thể chất của gián có thể gây ho và những triệu chứng dị ứng khác. Theo Tổ chức Hen suyễn và Không thích hợp Hoa Kỳ, gián là nguyên nhân thịnh hành gây dị ứng và khiến cho người bệnh lên cơn hen suyễn.

Bạn có thể giúp phòng tránh hoặc giảm gián trong nhà bằng phương pháp:

• Giữ hộp đựng thức ăn kín để chúng không mê hoặc lũ gián.
• Loại bỏ những tờ báo và tạp chí cũ nhiều bụi bẩn để không tạo ĐK cho gián ẩn nấp.
• Thu dọn thùng rác thường xuyên, nên sử dụng thùng rác có nắp đậy đậy kín.

Bạn có thể sử dụng những loại thuốc xịt côn trùng để xua đuổi gián. Hãy lưu ý tuân theo hướng dẫn sử dụng vì rất nhiều loại thuốc độc hại với người.

7. Điều trị bệnh viêm xoang để giảm ho về đêm

Người bị viêm nhiễm xoang khi nằm xuống thì chất nhớt trong xoang bị tắc hay viêm sẽ chảy xuống mặt sau cổ họng gây ngứa cổ họng ho về đêm. Khi này, bạn phải tìm ra phương pháp điều trị viêm xoang để ngăn cản ho về đêm. Bạn có thể vận dụng một trong những cách giảm bệnh như:

• Vệ sinh tai – mũi – họng thường xuyên bằng nước muối tâm sinh lý, như vậy sẽ hỗ trợ loại bỏ một phần đờm dãi, dịch nhầy ra ngoài.
• Uống nhiều nước ấm sẽ hỗ trợ làm loãng đờm, tống đờm ra ngoài dễ hơn.
• Uống thuốc điều trị bệnh theo hướng dẫn của Bác Sỹ.

Nếu ho vào ban đêm là do một trạng thái y tế như viêm xoang, thì bạn phải điều trị. Bạn có thể cần một đơn thuốc từ Bác Sỹ để thoát khỏi trạng thái ho kéo dài.

8. Điều trị triệu chứng cảm lạnh

Trạng thái ho của bạn có thể bị phát sinh bởi bệnh cảm lạnh thường thì. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Khi đó bạn cần dành thời hạn nghỉ ngơi thư dãn, ăn những món tốt cho bệnh cảm như súp gà, uống nhiều nước ấm.

So với người lớn, khi bị cảm lạnh với những triệu chứng trước hết xuất hiện gây không dễ chịu trên đường thở. Một trong những lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng thuốc nhỏ mũi và thuốc kháng histamine với thời hạn sử dụng tối đa không thực sự 7 ngày. Trong phần lớn trường hợp viêm họng hạt, ho và đờm có thể tự thuyên giảm mà không cần sử dụng loại thuốc nào.

Nếu như bị ho nặng vì cảm lạnh thì bạn có thể sử dụng thuốc ho cũng như thuốc xịt thông mũi so với người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.

9. Cách trị ho về đêm bằng phương pháp không thuốc lá lá

Ho về đêm khi nằm là một tác dụng phụ thường gặp của việc thuốc lá lá lâu dài. Trên đây không phải là cách trị ho nhanh , nhưng nếu như bạn là người thuốc lá lá, thì cần vận dụng cách bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Điều này không chỉ có giúp trạng thái ho được nâng cao mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hẳn lên.

Trạng thái ngửi khói thuốc, tức thuốc lá lá thụ động cũng nguy hiểm tương tự. Do đó, bạn cần chủ động tránh xa những nơi có khói thuốc để trị ho hiệu quả hơn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết: {Hướng Dẫn} 9 cách trị ho về đêm giúp bạn ngủ ngon giấc

Xem Thêm: Những dấu hiệu và triệu chứng khi ho ra máu là bệnh gì?