48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

Mách bạn một vài cách chữa run tay khi hồi hộp hiệu quả

Mách bạn cách chữa run tay khi hồi hộp không cần dùng thuốc

Những khi bị stress, lo lắng hay hồi hộp, bạn mà thậm chí thấy tim đập nhanh hơn, cơ thể đổ mồ hôi và đôi tay chính thức run rẩy … Đây là dấu hiệu lưu ý cho thấy hoạt động và sinh hoạt dẫn truyền của những tế bào thần kinh trung ương vùng vận động đang bị tổn thương hoặc rối loạn tuần hoàn, bạn phải tìm cách chữa trị run tay sớm trước khi chuyển hình thành bệnh khó trị!

Vẫn biết stress là một phần tất yếu của cuộc sống tân tiến mà chúng ta phải đương đầu mỗi ngày, tuy nhiên nếu như bạn không kiểm soát tốt thì mà thậm chí sẽ kéo theo chứng run tay khi hồi hộp, lo lắng, mệt rũ rời, thiếu ngủ…. Run tay ở trong trường hợp này thường gặp ở người trẻ tuổi (thanh niên), phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh. Bệnh mà thậm chí tạo ra nhiều tác động tiêu cực đến quality sống nếu không trị liệu sớm.

Tại vì sao bạn bị run tay khi hồi hộp?

Truy tìm “thủ phạm” của chứng run tay khi hồi hộp

Cảm hứng hồi hộp đó là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh trung ương khi nhận thức rằng bạn đang ở trong một trường hợp nguy hiểm. Khi đó, hormone adrenalin trong máu sẽ tăng cao, nhịp tim nhanh hơn, hơi thở gấp gáp và cơ bắp cũng căng ra sẵn sàng để “chiến đấu” hoặc “chạy trốn”.

Thực tiễn, đôi khi trường hợp bạn gặp không nguy hiểm tới mức cần “trốn chạy” hoặc “chiến đấu” nhưng lượng adrenalin vẫn tiếp tục tăng cao trong thể chất. Tuy khoa học đã minh chứng trên đây là trạng thái tư tưởng thông thường, tuy nhiên nếu như bạn không tìm cách chữa trị chứng run tay khi hồi hộp thì trạng thái này sẽ ra mắt thường xuyên hơn. Nếu trong cả trong trường hợp bạn thấy trọn vẹn thông thường mà vẫn bị run tay thì không thể xem nhẹ nữa rồi.

cách chữa run tay khi hồi hộp
Càng lo ngạilo lắng, đôi tay lại càng run hơn

Cách trị run tay khi hồi hộp bằng trị liệu y tế

Vì run tay khi hồi hộp là do tư tưởng bất ổn nên nếu như bạn mà thậm chí kiểm soát stress và giảm thiểu và hạn chế lo ngại thì triệu chứng run tay sẽ dần dần biến mất. Hãy nỗ lực điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ tích cực và bình tĩnh khi gặp phải trường hợp xấu.

Dường như, bạn cũng nên tới trung tâm khám chữa bệnh bệnh viện để kiểm tình hình sức khỏe. Nếu chứng run tay khi hồi hộp trở nên trầm trọng, BS mà thậm chí kê toa một số trong những loại thuốc chữa bệnh làm giảm lo lắng như thuốc chẹn beta (propranolol) và thuốc giãn cơ (benzodiazepine).

Tuy nhiên, những thuốc Tây y cũng chỉ có tác dụng làm giảm run tạm thời và sử dụng lâu dài mà thậm chí gây lệ thuộc và nhiều phản ứng phụ khác. Phía trên đó là lý do vì sao chúng ta nên vận dụng cách chữa trị run tay khi hồi hộp không cần sử dụng thuốc để phòng tránh chứng này tiến triển nghiêm trọng hơn.

Cách trị run tay khi hồi hộp không cần sử dụng thuốc

Để trị chứng run tay khi hồi hộp hiệu suất cao mà không cần sử dụng thuốc, bạn mà thậm chí vận dụng cách chữa trị tạm thời và lâu dài theo những lời khuyên sau trên đây.

Cách chữa trị tạm thời chứng run tay khi hồi hộp

cách chữa run tay khi hồi hộp
Kỹ thuật hít thở sâu khi ngồi thiền giúp đỡ bạn giảm run tay

1. Hít thở sâu: Khi bị run tay, chúng ta nên nằm hoặc ngồi một vị trí thoải mái, đặt tay lên bụng, sau đó hít một hơi thật sâu qua mũi. Các bạn hãy giữ hơi thở trong vòng 3 giây, sau đó thở ra từ từ, nhẹ nhàng qua miệng. Bạn tiếp tục hít thở sâu như vậy trong 5 – 10 phút và duy trì thường xuyên mỗi ngày.

2. Ngồi thiền: Chúng ta nên tìm một nơi thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Các bạn hãy giữ tâm trí triệu tập vào hơi thở để xua tan mọi lo ngại và làm dịu cảm xúc hồi hộp để giảm run tay.

3. Ra ngoài đi dạo: Bất kể một khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy đi ra khỏi nơi đông người và rảo bước thật nhanh về phía trước. Chúng ta nên tìm về không khí thoáng đãng và thân thiết thiên nhiên tự nhiên như khu dã ngoại công viên, bãi tắm biển

Những cách chữa trị run tay khi hồi hộp tạm thời mà thậm chí giúp đỡ bạn giảm triệu chứng run ở thời điểm đang bị hồi hộp, lo ngại hay lo lắng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải vận dụng cả cách điều trị lâu dài thì mới mà thậm chí điều trị dứt điểm và phòng tránh nguy cơ tiềm ẩn chuyển biến nghiêm trọng hơn.

Cách chữa trị lâu dài chứng run tay khi hồi hộp

cách chữa run tay khi hồi hộp
Chính sách đủ dinh dưỡng của người run tay cần bổ sung cập nhật thêm magie và omega-3

Cách trị lâu dài chứng run tay khi hồi hộp yên cầu bạn phải quyết tâm và kiên trì triển khai mỗi ngày mới mà thậm chí nâng cấp tác dụng hệ thần kinh trung ương.

1. Bổ sung cập nhật thêm magie và omega-3

Chính sách đủ dinh dưỡng của người bị run tay khi hồi hộp cần bổ sung cập nhật thêm thực phẩm giàu magie và omega-3.

Trạng thái thiếu vắng magie mà thậm chí gây ức chế sự dẫn truyền tín hiệu giữa những tế bào thần kinh trung ương. Vì thế, các bạn hãy tăng cường magie để giúp đỡ thư giãn thần kinh trung ương, nâng cấp tâm trạng và cảm xúc. Bạn mà thậm chí ăn nhiều những thực phẩm giàu magie như chocolate đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, gạo lứt, hạt bí…

Dường như, bạn cũng nên sử dụng thêm thực phẩm giàu omega-3 có trong hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, dầu canola…

2. Vận động thể lực

So với người bị run tay khi hồi hộp, yoga là bài tập thư giãn thích nghi nhất để mà thậm chí cân bằng và điều độ sự bất ổn về tư tưởng khi vận động thể lực. Sự phối hợp của 3 yếu tố tư thế vận động, ngồi thiền và luyện tập hít thở sâu trong yoga sẽ rất tốt cho tinh thần và thể chất. Yoga sẽ hỗ trợ trị liệu run tay chân khi lo lắng, giảm mức cortisol, tăng cường tác dụng miễn dịch cho thể chất.

Nếu như bạn không muốn tập yoga, bạn mà thậm chí thay thế bằng những bài tập làm giảm run khác như đi dạo, chạy bộ, bơi lội…

Chúng ta nên tập thói quen đi dạo trần trên đất không khô ráo, cỏ mềm hoặc bãi cát mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ rất có lợi cho khối hệ thống thần kinh trung ương. Việc tiếp xúc nhiều với mặt đất sẽ hỗ trợ nâng cấp thời gian làm việc vòng luân hồi, điều hòa nhịp tim, phòng tránh viêm, nâng cấp giấc ngủ, cân bằng và điều độ khối hệ thống thần kinh trung ương thực vật, giảm lo lắng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *