Bạn đang đọc bài viết: Bị cảm lạnh nên ăn gì: Tham khảo ngay 7 loại thực phẩm này
Chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm những loại thực phẩm lành mạnh là một phần quan trọng giúp kiểm soát những triệu chứng phổ biến của loại bệnh cảm lạnh. Cơ thể bạn khi này cần nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng để chống lại trạng thái nhiễm trùng và hỗ trợ quy trình hồi phục nhanh hơn.
Trong nội dung bài viết sau đây, mời bạn cùng TobaCare giúp bạn giải đáp bị cảm lạnh nên ăn gì cùng với 7 loại thực phẩm cũng như món ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho những người bị cảm lạnh.
Mục Lục
Bị cảm lạnh nên ăn gì?
Hãy ăn súp gà
Khi bị cảm lạnh, bạn có thể cảm thấy mệt rũ rời trong người, ăn không ngon miệng hoặc không muốn ăn bất kì thứ gì. Nhưng nếu bạn không thực đơn, trạng thái mất nước có thể nhanh gọn xuất hiện và tạo nên bệnh cảm lạnh thêm trầm trọng hơn.
Việc giữ cho cơ thể đủ nước khi bị cảm lạnh là rất quan trọng. Ngoài việc uống nhiều nước, uống nước ấm pha với chanh, trà nóng pha với mật ong để làm dịu trạng thái tắc nghẽn đường thở và phòng tránh mất nước, bạn cũng có thể bổ sung thêm những loại súp lỏng, ví dụ như súp gà, vào chế độ ăn của mình.
Món súp này được nấu từ nước hầm gà hoặc nước sử dụng kèm với rất nhiều loại rau củ quả khác. Theo một nghiên cứu và phân tích đã cho thấy, súp gà có thể làm giảm những triệu chứng cảm lạnh và khiến cho bạn nhanh khỏe hơn nhờ kinh nghiệm chống viêm, làm dịu những triệu chứng nhiễm trùng đường thở trên.
Ngoài ra, súp gà cũng khiến cho bạn cảm thấy no bụng hơn bởi vì nó chứa nhiều calo, protein và Vi-Ta-Min. Đây cũng là một nguồn bổ sung nước và chất điện giải rất tốt, giúp phòng tránh trạng thái mất nước trong cơ thể. Không những thế, khi sử dụng nóng, súp gà còn tồn tại kinh nghiệm thông mũi rất tốt. Món ăn đơn giản và giản dị này giúp làm loãng chất nhầy nhớt trong đường thở, giữ ẩm cho đường mũi, chống viêm ở trong cổ họng và làm giảm tắc nghẽn đường thở.
Bị cảm lạnh nên ăn gì? Hãy ăn súp gà vừa ngon vừa bổ
Xem Thêm: Bị cảm lạnh có lây không? Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Những loại trái cây tươi giàu Vi-Ta-Min C
Trái cây tươi chứa nhiều Vi-Ta-Min C, chất xơ, khoáng chất và hàm lượng chống oxy hóa quan trọng mà cơ thể bạn cần trong cả khi không biến thành cảm lạnh. Một trong những loại trái cây giàu Vi-Ta-Min C có đặc tính chống viêm, kháng virus và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, những loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều flavonoid sẽ góp thêm phần làm tăng vận tốc hồi phục khi bạn bị ốm.
Vậy, bị cảm lạnh nên ăn gì? Hãy ưu tiên lựa chọn những loại trái cây tươi giàu Vi-Ta-Min C có thành phần cơ bản là nước như cam, bưởi, chanh, nho…để giúp đỡ khỏi bệnh nhanh hơn khi bị cảm lạnh. Bạn có thể thêm trái cây vào chế độ thực đơn hằng ngày bằng phương pháp làm nước ép, sinh tố, salad hoặc ăn kèm với sữa chua hay bột yến mạch cho bữa sáng.
Bị cảm nên ăn gì? Ăn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như những loại rau xanh, trái cây, những loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt sẽ chứa nhiều chất đủ chất quan trọng và rất có lợi cho tình trạng sức khỏe. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, Vi-Ta-Min và khoáng chất, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Những loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ, một thành phần giúp nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột. Đường ruột là nơi chứa đến 60-70% tế bào miễn dịch của cơ thể, vì vậy đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ phòng tránh nhiều bị bệnh, nhất là cảm lạnh.
Thực phẩm giàu Vi-Ta-Min D
Vi-Ta-Min D giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Một trong những nghiên cứu và phân tích cho thấy rằng Vi-Ta-Min D có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn nhiễm trùng đường thở trên, ví dụ như cảm lạnh phổ biến và cúm ở trẻ em trong lứa tuổi đi học. Nếu bạn thắc mắc “Bị cảm lạnh nên ăn gì?” thì câu vấn đáp sẽ là những thực phẩm giàu Vi-Ta-Min D như sữa, nấm, cá hồi, trứng, sữa chua,…
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là dưỡng chất vô cùng quan trọng để điều chỉnh phản ứng miễn dịch trong cơ thể. Một nghiên cứu và phân tích gần đây cho thấy, việc bổ sung kẽm không thiếu có thể rút ngắn 33% thời hạn bị cảm lạnh. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung lượng kẽm không thiếu bằng phương pháp tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu kẽm như hạt quinoa, hạt bí ngô, hạt vừng, nấm và những loại đậu.
Xem Thêm: Những dấu hiệu và triệu chứng cảm lạnh mùa hè là gì?
Thức ăn cay
Bị cảm lạnh nên ăn gì? Chúng ta nên ăn thực phẩm hoặc những món ăn có vị cay để giúp đỡ phá vỡ chất nhầy nhớt và làm thông xoang mũi. Thực phẩm cay cũng có thể nâng cao trạng thái ho do virus cảm lạnh xáy ra. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh sử dụng quá mức cần thiết bởi thực phẩm cay có kinh nghiệm gây đầy hơi, buồn nôn hoặc đau nhức ở một số trong những người.
Bị cảm lạnh nên ăn gì? Thêm tỏi vào những món ăn
Ăn nhiều tỏi là một trong những mẹo chữa cảm lạnh hiệu suất cao mà bạn có thể vận dụng ngay tại nhà. Nhờ chứa allicin, một hợp chất tăng cường miễn dịch có tính nóng ấm, tỏi có kinh nghiệm kháng khuẩn, chống nấm và kích thích hệ thần kinh trung ương. Vậy, cảm lạnh nên làm gì? Bạn có thể băm hoặc nghiền tỏi tươi rồi cho vào những súp hoặc thức ăn cay và thưởng thức để tăng hiệu suất cao làm giảm triệu chứng cảm lạnh.
Mặc dù không có một loại thực phẩm cụ thể nào chữa khỏi bệnh cảm lạnh, nhưng việc ăn uống khoa học và đúng cách có thể làm giảm các triệu chứng và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Những gì chúng ta ăn hàng ngày sẽ giúp hệ thống miễn dịch ổn định và chống lại bệnh tật tốt hơn. Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho vấn đề: “Bị cảm lạnh nên ăn gì?” để có thể áp dụng ngay cho bản thân và những người xung quanh nhé!
Xem Thêm: Tỏi ngâm mật ong: Phương pháp trị cảm lạnh từ thiên nhiên
