Nhịp tim của bạn có thể tăng cao do những nguyên nhân như lo lắng về mặt cảm xúc hoặc những yếu tố môi trường (nắng nóng, mất nước…). Khi này, bạn có thể thử vận dụng ngay một trong những cách trị tim đập nhanh tại nhà sẽ giúp đỡ ổn định nhịp tim.
Những những người có vấn đề tim mạch có lẽ sẽ luôn luôn phiền lòng khi bị tim đập nhanh hay đánh trống ngực. Tuy nhiên, với 8 cách trị tim đập nhanh đơn giản tại nhà sau đây, các bạn sẽ kiểm soát được tình hình.
Mục Lục
8 cách trị tim đập nhanh tại nhà hiệu quả
1. Cách làm giảm nhịp tim: Hãy uống đủ nước
Nước là thành phần rất quan trọng so với sức khỏe. Thiếu nước kéo đến giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể. Khi này, tim của bạn buộc phải đập nhanh hơn để bù lại, từ đó gây tăng nhịp tim và huyết áp. Ngoài ra, thiếu nước thường kèm theo thay đổi nồng độ chất điện giải trong máu nên cũng có thể khiến cho tim đập nhanh hơn.
Vì vậy, chúng ta nên uống đủ 2 lít nước một ngày và nên uống từng ngụm nhỏ, kể cả khi không khát. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể luôn luôn đủ nước, tránh nguy hại tim đập nhanh và đánh trống ngực.
2. Làm mát cơ thể là một cách giảm nhịp tim hiệu quả
Nhiệt độ môi trường tăng cao khiến cho tim phải sinh hoạt nhiều hơn thế nữa để bơm máu đến mặt phẳng da, hỗ trợ quy trình tiết mồ hôi và làm mát cơ thể, từ đó gây tăng nhịp tim. Vì vậy, cách làm tim đập chậm lại khi này đó là dịch rời đến những nơi có bóng râm và làm dịu cơ thể bằng phương pháp mặc đồ thông thoáng, ăn nhiều rau xanh và nỗ lực uống đủ nước.
3. Cách trị tim đập nhanh tại nhà: Bổ sung chất điện giải
Kali, canxi, natri, magie là các chất điện giải liên quan đến sinh hoạt co bóp của cơ tim. Việc rối loạn nồng độ các chất điện giải cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim. Do vậy, Bổ sung nước kèm với đầy đủ các chất điện giải là một cách trị tim đập nhanh tại nhà giản dị.
Chúng ta nên Bổ sung những loại trái cây chứa nhiều kali như bơ, chuối, cam, nước dừa. Bổ sung magie trải qua những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc, yến mạch. Sữa, phô mai, tôm, cua là những thực phẩm giàu canxi vô cùng thiết yếu. Với natri, chúng ta nên Bổ sung bằng những thành phầm từ sữa, thịt, thủy hải sản… tránh Bổ sung natri bằng muối hay bột canh vì có thể làm tăng huyết áp.
4. Cách ổn định nhịp tim là tránh xa chất kích thích
Sử dụng những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có thể khiến cho cơ thể tiết quá nhiều hormon gây co mạch, tăng tiêu thụ oxy và khiến cho tim đập nhanh. Ngoài ra, thức uống có cồn dễ kéo đến những đợt tim đập nhanh tiềm ẩn nhiều nguy hiểm hơn. Vì vậy, nếu như bạn tự hỏi cần làm gì khi tim đập nhanh, hãy tránh xa rượu bia và thuốc lá.
5. Tập thể dục thường xuyên là một cách trị tim đập nhanh tại nhà
Tập thể dục quá sức sẽ gây những áp lực cho tim. Tuy nhiên nếu không vận động thể lực, bạn cũng khó giữ cho tim sinh hoạt hiệu suất cao và ổn định. Những Chuyên Viên tim mạch khuyến cáo, người bị rối loạn nhịp tim (nhịp nhanh, nhịp chậm hay không đồng đều) vẫn nên tập thể dục thường xuyên với những bài tập vừa sức khỏe như đi dạo, đạp xe, yoga… Hãy trao đổi với BS hoặc huấn luyện viên để xác định cường độ cũng như mô hình tập luyện phù hợp với bạn.
6. Ho giúp nhịp tim trở lại thông thường
Chúng ta nên làm gì khi tim đập nhanh? Trong trường hợp tim đập nhanh do hồi hộp, bạn có thể ho nhẹ vài cái để tạo những áp lực lên lồng ngực và chất kích thích dây thần kinh trung ương phế vị, giúp tim đập chậm lại. Đây là một cách ổn định nhịp tim bạn có thể thử để bớt hồi hộp trước những sự kiện quan trọng.
7. Nghiệm pháp Valsalva là một cách trị tim đập nhanh tại nhà giản dị
Bạn có thể làm giảm tình trạng tim đập nhanh bằng nghiệm pháp Valsalva. Để triển khai nghiệm pháp này, bạn hít sâu rồi ngậm miệng, bịt mũi, bịt tai. Nỗ lực giữ tình trạng đó trong 5-10 giây hoặc lớn hơn tùy từng kinh nghiệm, sau đó thở ra từ từ.
Nghiệm pháp Valsalva khi đầu có thể làm nhịp tim tăng thêm, nhưng sau đó sẽ từ từ giảm xuống. Tuy nhiên, những người bị bệnh mạch vành, bệnh van tim, bệnh tim bẩm sinh khi sinh ra hoặc có nguy hại nhồi máu cơ tim, đột quỵ không nên triển khai nghiệm pháp này.
8. Làm gì khi tim đập nhanh? Thư giãn để làm tim đập chậm lại
Nếu tim đập quá nhanh, chúng ta nên nằm xuống giường hay tìm nơi nào khác thoải mái để ngồi trong tư thế thả lỏng. Đồng thời cùng khi, các bạn hãy hít thở sâu để làm giảm nhịp tim một cách tự nhiên.
Lo lắng và lo âu cũng là một nguyên nhân gây tăng nhịp tim. Bạn có thể làm dịu tâm trí bằng phương pháp suy nghĩ tích cực. Hãy nghĩ đến những điều làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái để ổn định nhịp tim. Ngồi thiền và hít thở chậm rãi cũng là cách trị tim đập nhanh tại nhà bạn có thể vận dụng.
Nếu như đã thử những cách trị tim đập nhanh tại nhà nêu trên mà vẫn không thấy hiệu suất cao, bạn nên tới BS thăm khám. Bởi đây có thể là dấu hiệu của những tình trạng bệnh tim mạch, nhất là rối loạn nhịp tim. Khi này, bạn có thể được không sử dụng uống thuốc để ổn định nhịp tim. Ở những người bị rối loạn nhịp tim, BS thường kê đơn một trong những thuốc như:
- Nhóm chẹn beta giúp ngăn chặn tác dụng của adrenalin, làm giảm nhịp tim và cung lượng tim.
- Thuốc chẹn kênh canxi sinh hoạt bằng phương pháp làm gián đoạn sự dịch rời của canxi vào mô tim và mạch máu, giúp giãn mạch và làm chậm nhịp tim.
- Thuốc ức chế kênh kali và thuốc ức chế kênh natri kéo dãn thời hạn dẫn truyền, giúp tim đập chậm lại.
Bạn lưu ý sử dụng thuốc đúng liều lượng và thời hạn theo hướng dẫn của BS. Việc sử dụng thuốc sai cách có thể kéo đến những tác dụng phụ nguy hiểm, làm tổn thương tim và gây khó khăn hơn cho việc kiểm soát nhịp tim.
Hy vọng với nội dung bài viết trên, bạn đã biết được 8 cách trị tim đập nhanh tại nhà hiệu suất cao. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dãn, chúng ta nên để gặp BS để được thăm khám trong khi này nhé.
