5 cách giúp bạn điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả tại nhà

Mặc dù y khoa tân tiến có nhiều phương pháp trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình, tuy nhiên nhiều người vẫn ngại đi trung tâm bệnh viện vì tốn kém và phiền phức. Vậy có mẹo chữa rối loạn tuần hoàn tiền đình nào tận nhà mà vẫn hiệu suất cao?

Nào hãy cùng nhau tìm hiểu những cách giản dị và đơn giản có tác dụng hỗ trợ tiền đình, giảm những triệu chứng hoa thị lực, nhức đầu và chóng mặt và đau đầu nhé.

Tham Khảo Thêm:Tìm hiểu về tình trạng đau nửa đầu bên phải có nguy hiểm không?

5 cách giúp đỡ bạn điều trị rối loạn tiền đình hiệu suất cao tận nhà

1. Chế độ thực đơn vẫn là cốt lõi

Theo những nhà nghiên cứu khoa học khuyến cáo, người bệnh rối loạn tuần hoàn tiền đình nên bổ sung cập nhật cho thể chất những thực phẩm giàu chất xơ và những loại Vi-Ta-Min thiết yếu mỗi ngày cho thể chất.

Thực phẩm giàu chất xơ: Bao hàm những loại rau có màu xanh đậm và trái cây tươi giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nhất là bông cải xanh, măng tây, đậu bắp, cải bó xôi, súp lơ, cà chua, bí ngô, cam, chanh, quýt, bưởi.

Thực phẩm giàu những Vi-Ta-Min thiết yếu: Vi-Ta-Min hỗ trợ khối hệ thống thần kinh trung ương khỏe mạnh, hạn chế những triệu chứng làm cho đầu đau, chóng mặt và đau đầu, buồn nôn và khắc phục trạng thái xơ cứng tai thường gặp ở bệnh tiền đình. Do đó, lúc trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình chúng ta nên tăng cường những Vi-Ta-Min sau phía trên:

• Axit folic (Vi-Ta-Min B3): Thêm phần tăng cường tình hình sức khỏe cho khối hệ thống tiền đình. Bao hàm rau chân vịt, nước cam, bánh mì, đậu trắng, lạc.
• Vi-Ta-Min B6: có trong những loại thực phẩm như thịt gà bỏ da, cá, những loại trái cây như táo chuối, đu đủ, bơ, quả óc chó, quả hạnh nhân và những loại ngũ cốc.
• Vi-Ta-Min C: có nhiều trong những loại trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi, kiwi, dứa và những loại rau quả như rau cải xoăn, súp lơ xanh, cà chua và ớt đỏ.
• Vi-Ta-Min D: có nhiều trong những loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, những loại ngũ cốc và những loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…).

Dường như, bạn cũng nên tránh sử dụng những thực phẩm có chứa những kích thích và chất kém lành mạnh như:

• Caffeine: làm tăng chứng ù tai ở người bệnh
• Rượu, bia: tác động lên hệ thần kinh trung ương tạo ra những lần đau đầu
• Nicotine trong thuốc lá: làm giảm lượng máu hỗ trợ đến tai
• Chất béo: như mỡ động vật, kem bơ, sữa dừa, bánh kem… dễ làm tắc tĩnh mạch máu và khiến cho cholesterol trong máu tăng cao, tác động đến quy trình trị liệu bệnh

2. Trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình bằng những thói quen khoa học

Những thói quen sinh hoạt khoa học sau phía trên nên được vận dụng ở kề bên thuốc rối loạn tuần hoàn tiền đình, cho hiệu suất cao kiên cố:

• Tập thể dục thể thao mỗi ngày: Chúng ta nên tập những động tác nhẹ nhàng bao hàm quốc bộ, đi xe đạp, tập yoga và tập dưỡng sinh.
• Bài tập chữa rối loạn tuần hoàn tiền đình: Những bài tập dành riêng cho thị lực, đầu và toàn thân giúp nâng cao nhanh triệu chứng chóng mặt và đau đầu, hoa thị lực, nhức đầu.
• Không thay đổi tư thế đột ngột: Tránh đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột vì trạng thái giữ thăng bằng kém sẽ khiến cho bạn chóng mặt và đau đầu, thậm chí té xỉu.
• Để gối cao vừa phải lúc ngủ: Để máu mà thậm chí vòng luân hồi tốt hơn, tránh trạng thái nghẽn tĩnh mạch máu gây thiếu oxy khiến cho bạn không thở được, xây xẩm mặt mày.
• Sinh hoạt điều độ: Ngủ ngon, thực đơn điều độ, không bỏ bữa và tránh thức khuya để không làm thể chất kiệt sức, tạo ra những trạng thái buồn nôn, chóng mặt và đau đầu và mất nhận thức.
• Tránh ngồi quá lâu: Cứ khoảng 1-2 tiếng, chúng ta nên đứng dạy, đi lại hoặc thay đổi hướng nhìn để tránh gây lo lắng cho thần kinh trung ương

Nếu thấy chóng mặt và đau đầu, mất thăng bằng, lo lắng hoặc không đứng vững, chúng ta nên dừng toàn bộ những hoạt động và sinh hoạt đang làm, nằm hoặc ngồi xuống nghỉ ngơi thư dãn tại chỗ.

Tham Khảo Thêm: Đau đầu sau gáy: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

3. Ấn huyệt đạo và xoa bóp để giảm triệu chứng

Phương pháp day ấn huyệt đạo và xoa bóp sẽ hỗ trợ người bệnh giảm những triệu chứng như hoa thị lực, chóng mặt và đau đầu, ù tai, mất ngủ và giúp lưu thông máu.

Cách chữa trị rối loạn tuần hoàn tiền đình bằng những huyệt ở trán

• Sử dụng tay ấn vào những huyệt giữa hai lông mày, sau đó vuốt lên phía trên đầu và sang hai phía thái dương.
• Nghiêng đầu người bệnh qua một phía, bấm huyệt từ trung tâm trán sang một phần thái dương thuận chiều mặt và đưa ngón tay lên vòng qua vành tai xuống cổ.
• Đổi bên và tiến hành lại động tác cho phần thái dương còn sót lại của người bệnh.

Lúc xoa bóp, chúng ta nên sử dụng lực vừa phải miết tay quanh vùng trán để người bệnh cảm thấy thoải mái và thoải mái và dễ chịu hơn.

Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu giúp trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình

• Sử dụng 5 ngón tay tương tự như chiếc lược, chải đầu theo chiều dọc và ngang, vừa chải vừa kéo nhẹ chân tóc.
• Sử dụng những ngón tay gõ quanh vùng trán và vùng đầu người bệnh.
• Xen kẹt hai bàn tay lại và tiến hành động tác vỗ quanh vùng trán xuống thái dương rồi chuyển sang xung quanh đầu.

Tác động vào huyệt ổ thị lực

• Sử dụng hai đầu ngón cái ấn nhẹ và giữ vùng hốc thị lực.
• Kéo ngón tay xéo lên cách phần đuôi chân mày khoảng 1cm và dần xéo lên tới mức đỉnh đầu 2 bên
• Lúc làm động tác này, bạn lưu ý là đường xéo sẽ thẳng từ hốc thị lực đến đỉnh đầu.

Xoa bóp và bấm huyệt vùng tai

• Nhấn và giữ phần đuôi thị lực sao cho cách phần đuôi thị lực khoảng 2cm.
• Nhấn và giữ phần vành tai đồng thời cùng lúc nhấn giữa đầu và xoa miết lên xuống ở những vùng trước và sau tai.
• Xoa đều những huyệt xung quanh vành tai.

Lúc tiến hành những bài tập ấn huyệt đạo và xoa bóp, chúng ta nên tiến hành mỗi động tác khoảng 20 – 30 lần, miết và giữ chặt tay trong lúc tiến hành sẽ cho hiệu suất cao tốt nhất. Dường như, nếu tìm được điểm đau ví dụ thì tiến hành ấn day vùng này giúp người mắc bệnh hằng ngày. Tổng thời hạn tiến hành công việc trên chỉ mất khoảng 5 – 10 phút, tuy nhiên sẽ hỗ trợ người bệnh tỉnh táo và thoải mái hơn.

4. Triển khai bài tập vẩy tay để giảm chóng mặt và đau đầu

Bài tập vẩy tay có tác dụng giúp lưu thông khí huyết và thải độc thể chất, nhờ đó giảm chóng mặt và đau đầu. Phía trên cũng là cách trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình không thể bỏ qua. Bạn tiến hành theo những động tác dưới phía trên:

• Khép miệng kín, lưỡi cong lên đụng nướu răng hàm trên và hai thị lực nhìn trước.
• Đứng thẳng người, hai cẳng bàn chân rộng bằng vai, 10 đầu ngón chân khép kín và giữ chặt trên mặt sàn. Bạn giữ cho đùi cũng như bắp chân trong trạng thái căng và xương mông thẳng.
• Giơ tay lên trước mặt một góc 30 độ so với người sao cho hai bàn tay của người tiêu dùng tuy nhiên tuy nhiên với mặt sàn, những ngón tay khum lại và khép kín.
• Thả lỏng tay, vẩy mạnh hai tay ra sau, phù hợp với thân người một góc 60 độ. Lúc vẩy tay, các bạn hãy đánh tay thật chặt và làm hết sức mình kết phù hợp với nhíu đít và thót lên được tính là một lần vẩy tay.

Hãy vận dụng mẹo chữa rối loạn tuần hoàn tiền đình này 2 lần một ngày vào những lúc bụng no. Lúc mới tập, bạn chính thức từ mỗi lần vài trăm cái, đến lúc quen mà thậm chí tăng thêm với tần suất 1.800 – 2.000 lần mỗi 30 phút tập. Lúc tập, chúng ta nên chọn những nơi yên tĩnh, giữ cho tất cả những người thư giãn, thả lỏng thể chất, tâm hồn thoải mái và đầu óc thư thái.

Tham Khảo Thêm: Bỏ túi những loại thuốc trị đau đầu hiệu quả

5. Ngâm chân trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình

Chân là một cơ quan có chứa nhiều huyệt đạo nhất. Vì thế, nếu như bạn mà thậm chí ngâm chân trong vòng 30 phút mỗi ngày sẽ hỗ trợ đạt giấc ngủ unique mỗi đêm. Không những vậy, ngâm chân còn hỗ trợ bạn phòng tránh cục máu đông, điều chỉnh khí huyết, thải độc thể chất, khử mùi hôi chân và tránh mắc bệnh.

Bạn sử dụng một số trong những hương liệu tự nhiên, dễ kiếm như trà xanh, gừng, sả trong nước ấm khoảng 45 độ. Lúc ngâm chân, bạn cũng nên lưu ý tiến hành những bước sau:

• Chúng ta nên massage hai chân xinh của tôi nhẹ nhàng trong lúc ngâm chân để dưỡng chất dễ hấp thụ hơn vào thể chất.
• Thường chúng ta nên ngâm chân vào khoảng 9 giờ tối trong vòng 15 phút và tránh xa bữa ăn 1 tiếng.
• Lúc ngâm chân, nếu như khách hàng thấy thể chất ấm lên dần nghĩa là phương thuốc đã có tác dụng.
• Nên ngâm chân trong chậu hoặc thùng làm bằng gỗ vì gỗ sẽ hỗ trợ hấp thụ những vị thuốc hiệu suất cao hơn.
• Sau lúc ngâm chân xong, bạn lau sạch chân để chân khô ráo.

Nếu khách hàng không tồn tại những hương liệu để ngâm chân, bạn mà thậm chí chỉ việc ngâm chân bằng nước ấm 45 độ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm lo lắng và mệt rũ rời.

Những cách trị liệu rối loạn tuần hoàn tiền đình tận nhà thường sẽ không còn tác dụng ngay lập tức mà các bạn sẽ phải duy trì tiến hành lâu dài. Tuy vậy vậy, bạn cũng không nên có thể tùy theo những cách trên. Nếu cảm thấy trạng thái bệnh nguy hiểm hơn cần đến những trung tâm y tế để được những Bác Sỹ chuyên nghành hỗ trợ và chăm sóc tình hình sức khỏe ngay bây giờ.