48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

[Tham Khảo] 4 cách điều trị mỡ máu cao hiệu quả tại nhà

Top 4 cách điều trị mỡ máu cao an toàn và hiệu quả
Mỡ máu cao (lipid máu) là một trong những yếu tố hàng đầu gây nguy hiểm đến tình trạng sức khỏe, nhất là những vấn đề về tim mạch. Nghiên cứu và phân tích cho thấy, mỡ máu cao tạo ra xơ vữa động mạch máu là “thủ phạm” kéo theo 90% trường hợp nhồi máu cơ tim. Tỷ trọng tử vong do những căn bệnh liên quan đến mỡ máu cao cũng chiếm hơn 50% tỷ trọng tử vong do những bệnh khác trên toàn trái đất.

Mỡ máu thường được Reviews trải qua những chỉ số sau đây:

  • Chỉ số cholesterol toàn phần: To hơn 200mg/dL
  • Chỉ số LDL: To hơn 100mg/dL

Dưới phía trên, các bạn hãy cùng TobaCare tìm hiểu 4 phương pháp trị liệu mỡ máu cao giản dị, an toàn và đáng tin cậyhiệu quả nhé!

4 cách trị liệu mỡ máu cao an toànhiệu quả

1. Mỡ máu cao và cách trị liệu bằng cơ chế ăn lành mạnh

Mỡ máu cao và cách điều trị bằng chế độ ăn lành mạnh

Để kiểm soát mỡ máu cao và hạn chế những tác hại của trạng thái này, chúng ta nên xây dựng cơ chế thực đơn thích nghi dựa trên những lưu ý sau:

Bổ sung cập nhật thêm nhiều chất xơ

Chất xơ là phần khó tiêu hóa của thức ăn có trong số loại rau, ngũ cốc nguyên hạt… Thực phẩm có nhiều chất xơ thậm chí giúp làm giảm cholesterol máu bằng phương pháp làm cho axit mật đi qua đường tiêu hóa nhanh hơn, nhờ đó hỗ trợ trị liệu mỡ máu cao. Chất xơ thậm chí làm giảm chỉ số triglyceride, LDL và làm tăng chỉ số cholesterol tốt HDL, nhờ đó làm giảm nguy hại căn bệnh tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch máu

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ không những giúp bảo vệ tình trạng sức khỏe bằng phương pháp giảm mỡ máu, mà còn hỗ trợ bạn hấp thu được những chất đủ dinh dưỡng quan trọng khác bằng phương pháp tăng cường hệ vi sinh đường ruột.

Ăn thực phẩm chứa chất béo tốt

Những thực phẩm chứa chất béo tốt chúng ta nên ăn bao hàm:

  • Chất béo không bão hòa đa: có nhiều trong dầu đậu nành, dầu ngô và dầu hướng dương, hạt hướng dương, bơ thực vật… Loại chất béo này thậm chí giúp hạ mức cholesterol trong máu, tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều chất béo này vì thậm chí làm giảm lượng cholesterol tốt cho thể chất.
  • Chất béo không bão hòa đơn: được tìm thấy trong dầu ô liu, bơ, đậu phộng, những loại đậu khô, đậu Hà Lan… Loại chất béo này vừa có tác dụng làm giảm cholesterol xấu mà không làm tác động tới cholesterol tốt, giúp hỗ trợ trị liệu mỡ máu cao.
  • Axit béo omega-3: Omega-3 có nhiều trong số loại thủy hải sản như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… hay dầu hạt lanh, quả óc chó. Trên đây là loại chất béo tốt giúp giảm nguy hại bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và viêm khớp.

Những phân tích đã đã cho thấy rằng những chất béo tốt này nếu được sử dụng thay cho chất béo bão hòa, thậm chí giúp làm giảm mức cholesterol toàn phần, nâng cao mỡ máu và phòng ngừa được nhiều bệnh.

Lựa chọn nguồn hỗ trợ đạm thích nghi

Để tăng cường tình trạng sức khỏe và tạo tích điện cho sinh hoạt sống mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung cập nhật khoảng 1g protein/1kg trọng lượng thể chất. Ví dụ, nếu như khách hàng nặng 70kg sẽ cần bổ sung cập nhật khoảng 70g protein. Tuy nhiên, chúng ta nên lựa chọn nguồn hỗ trợ lượng protein tốt cho tình trạng sức khỏe.

Thịt đỏ bao hàm thịt trâu, bò, heo… là thực phẩm giàu khoáng chất, nhất là sắt, kẽm tuy nhiên lại có hàm lượng cholesterol cao, vì vậy không tốt cho những người bệnh mỡ máu. Bạn thậm chí thay thế thịt đỏ bằng nguồn đạm khác bao hàm thịt trắng và đạm từ thực vật. Thịt trắng bao hàm thịt gà, vịt… chứa nhiều axit béo không bão hòa, thậm chí giúp làm giảm tỷ trọng mắc căn bệnh về tim mạch, giảm nguy hại ung thư.

2. Từ bỏ thói quen xấu để trị liệu mỡ máu cao hiệu suất cao

Bỏ hút thuốc lá

Kể cả lúc không biến thành mỡ máu cao, bạn cũng nên từ bỏ dần những thói quen có hại cho tình trạng sức khỏe sau:

Thuốc lá lá, uống rượu bia

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính làm giảm chỉ số tốt HDL và làm tăng chỉ số xấu LDL. Thói quen thuốc lá sẽ khiến cho lượng mỡ trong thể chất khó thải trừ, kéo theo trạng thái mỡ thừa trong máu. Từ đó làm tăng nguy hại mắc những căn bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não, xơ vữa, hẹp mạch máu…

Người thuốc lá lá có nguy hại cao bị đột tử gấp 10 lần ở phái mạnh và gấp 5 lần ở phái nữ. Thuốc lá không những có hại cho tim mạch mà còn tác động tiêu cực đến lá phổi.

Thói quen uống rượu ở mức độ vừa phải khoảng 1 ly mỗi ngày thậm chí giúp làm giảm chỉ số LDL, phòng ngừa xơ vữa động mạch máu và bệnh mạch vành. Tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều rượu thậm chí làm tăng cholesterol toàn phần, chất béo trung tính, tăng huyết áp, làm tổn thương gan và căn bệnh tim mạch khác.

Ăn thực phẩm nhiều muối, dầu mỡ

Những món ăn nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho tình trạng sức khỏe. Chất béo quan trọng cho sự sinh hoạt của thể chất nhưng nếu như khách hàng tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa thậm chí làm nghiêm trọng hơn trạng thái mỡ máu, tạo ra bệnh tim mạch, tiểu đường. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng những món ăn được chế biến bằng phương pháp hầm, luộc hoặc hấp thay thế.

Dường như, việc tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối thậm chí khiến cho tim đập nhanh và làm tăng huyết áp. Người bệnh mỡ máu cao thường bị những căn bệnh về tim mạch, việc ăn nhiều muối sẽ làm trầm trọng hơn trạng thái bệnh. Chúng ta nên hạn chế những thực phẩm bao hàm dưa muối, cà muối, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp…

Ít vận động, ngồi quá nhiều

Những người lười vận động, thường xuyên ngồi nhiều hoặc không có nhiều thời cơ vận động thể lực sẽ sở hữu được nguy hại cao mắc phải trạng thái mỡ máu cao, bệnh tim mạch. Điều này do thể chất lúc ít vận động sẽ làm giảm nồng độ cholesterol tốt và tăng nồng độ lipoprotein xấu. Thói quen tập luyện điều độ sẽ hỗ trợ đốt cháy calo, kiểm soát cholesterol và tăng cường tình trạng sức khỏe tim mạch.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên để điều trị mỡ máu cao

Những bài tập thể dục giản dị, nhẹ nhàng hỗ trợ trị liệu mỡ máu cao bao hàm:

  • Yoga: Những bài tập yoga thậm chí giúp làm giảm nguy hại mắc những bệnh tim mạch nhờ kinh nghiệm làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL. Yoga thậm chí giúp cho bạn nâng cao tình trạng sức khỏe thể lực, tinh thần thoải mái, thư giãn, nâng cao vóc dáng và đẩy lùi được nhiều bệnh. Vì thế, chúng ta nên dành ra ít nhất 30 phút tập yoga mỗi ngày để nhận được những lợi ích này.
  • Đạp xe: Đạp xe là bài tập có kinh nghiệm tiêu thụ tích điện cao, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và làm giảm cholesterol hiệu suất cao. Đạp xe giúp mang lại nhiều lợi ích cho tình trạng sức khỏe như tốt cho cơ xương, thư giãn tinh thần, tăng cường tình trạng sức khỏe tim mạch, kiểm soát tiểu đường, khối lượng
  • Quốc bộ: Quốc bộ là bài tập nhẹ nhàng, giản dị và lại hiệu suất cao, thích nghi với mọi lứa tuổi. Trên đây là cách tập luyện tốt cho tình trạng sức khỏe, nhất là người bị mỡ máu. Người thường xuyên quốc bộ với nhịp điệu nhanh và đều sẽ thúc đẩy quy trình chuyển hóa tích điện, đốt cháy calo và những mô mỡ.

4. Uống thuốc trị liệu mỡ máu cao

Thuốc điều trị mỡ máu cao

Có 3 nhóm thuốc trị liệu mỡ máu cao thông dụng, bao hàm:

Nhóm thuốc trị liệu mỡ máu cao statin

Statin là nhóm thuốc ức chế đối đầu và cạnh tranh với hydroxymethylglutaryl coenzyme (HMG-CoA) reductase – enzyme chuyển đổi HMG-CoA thành mevalonate, tiền chất của cholesterol. Trên đây là nhóm thuốc được chống chỉ định sử dụng trong trường hợp tăng cholesterol máu, giảm nguy hại tim mạch, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch máu.

Liều sử dụng statin thường được sử dụng vào buổi tối. Những thuốc thuộc nhóm statin bao hàm lovastatin, atorvastatin, simvastatin…

Nhóm thuốc trị liệu mỡ máu cao fibrate

Fibrate là nhóm thuốc được sử dụng thông dụng trong trị liệu mỡ máu cao có tác dụng giảm chỉ số LDL, triglyceride và tăng chỉ số HDL. Nhóm Fibrate là lựa chọn hàng đầu trong trường hợp người bệnh tăng triglyceride. Nhóm thuốc này thậm chí giúp giảm đến 40 – 60% chỉ số triglyceride.

Thuốc nhóm Fibrate thậm chí sử dụng đơn độc hoặc kết phù hợp với những loại thuốc chữa bệnh trị liệu mỡ máu cao khác. Những thuốc trong nhóm bao hàm fenofibrate, ciprofibrate, bezafibrate.

Nhóm thuốc trị liệu mỡ máu cao niacin

Niacin là loại thuốc chữa bệnh trong số 8 loại Vi-Ta-Min nhóm B, rõ ràngVi-Ta-Min B3 có tác dụng hạ mỡ máu. Nhóm thuốc này được sử dụng kết phù hợp với thuốc statin, hoặc những trường hợp người bệnh không dung nạp với statin. Niacin là Vi-Ta-Min tan trong nước giúp ức chế sản xuất những lipoprotein tại gan, giảm chỉ số LDL và tăng chỉ số HDL.

Bạn không nên tự ý mua hay ngưng thuốc trị liệu mỡ máu cao. Ngẫu nhiên triệu chứng nào không ổn định cũng cần phải có sự thăm khám, chẩn đoán của Bác Sỹ trước lúc uống thuốc.

Để kiểm soát được lượng mỡ máu an toàn và đáng tin cậyhiệu suất cao, bạn cần phối hợp vô số cách thức trị liệu mỡ máu cao không giống nhau. Kết quả không thể đến một sớm một chiều, các bạn hãy kiên trì để đạt được hiệu suất cao như ý nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *