48 Đường Số 1, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.
TobaCare.com@gmail.com
0822-41-0822
08-1441-1668
0822-41-0822
08-1441-1668

10 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch

10 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch

Thời tiết thay đổi, môi trường xung quanh sống xuất hiện nhiều virus làm nên bệnh luôn luôn là mối lo ngại của cả người lớn và trẻ nhỏ. Vì vậy, học cách tăng cường hệ miễn dịch sẽ hỗ trợ chúng ta bảo vệ tình hình sức khỏe một cách trọn vẹn trải qua chính lối sống mỗi ngày.

Hệ miễn dịch là khối hệ thống bao hàm những tế bào quan trọng, protein, những mô và những cơ quan giúp thể chất chống lại mầm bệnh và vi sinh vật. Miễn dịch được xem là quy trình sinh học trong thể chất hoạt động và sinh hoạt bằng phương pháp xác định những kháng nguyên lạ và giết chết những vi sinh vật lạ tế bào không ổn định. Một trong những tế bào quan trọng là bạch cầu, hay còn gọi là leukocytes, được phân thành hai loại cơ phiên bản kết phù hợp với nhau để phát hiện và phá hủy hàm lượng độc tác động đến những cơ quan trong thể chất.

Hệ miễn dịch có vai trò là khối hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước những tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi những tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư.

Ngoài ra, lúc cơ thể viêm xoang lây nhiễm do những vết cắt, bạch cầu sẽ xác định vi khuẩn, tạo kháng thể để chống nhiễm trùng và giúp những phản ứng miễn dịch hoạt động và sinh hoạt. Sau phía trên là 10 cách tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên mà chúng ta nên vận dụng để giữ gìn tình hình sức khỏe.

10 cách tự nhiên giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch

1. Ngủ ngon và kiểm soát không thoải mái

Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng

Tác hại của thiếu ngủ và không thoải mái tột độ làm tăng lượng hormone cortisol trong thể chất, kiềm hãm kinh nghiệm hoạt động và sinh hoạt của hệ miễn dịch trong thời hạn dài.

2. Không thuốc lá và tránh xa khói thuốc

Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc

Thói quen thuốc lá tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm suy giảm miễn dịchngày càng tăng nguy cơ tiềm ẩn viêm phế quản, viêm phổi với khắp cơ thể hút và người hít khói thuốc. Ngoài ra, khói thuốc lá còn gây viêm tai giữa so với trẻ.

3. Hạn chế uống nhiều rượu bia

Cách tăng cường hệ miễn dịch: Hạn chế uống nhiều rượu bia

Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và ngày càng tăng kinh nghiệm mắc bệnh viêm phổi. Do đó, để bảo vệ tình hình sức khỏe, chúng ta nên hạn chế uống hàm lượng có cồn để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

4. Ăn nhiều rau củ quả và những loại đậu

Ăn nhiều rau củ quả và các loại đậu

Ăn nhiều rau củ quả cùng những loại hạt, những loại đậu sẽ giúp cho bạn được hỗ trợ nhiều đủ chất cho thể chất, từ đó thỏa mãn nhu cầu nhu yếu của hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu và phân tích tiến hành trên những người lớn tuổi, ăn nhiều rau củ và trái cây giúp nâng cấp phản ứng của thể chất với vắc xin Pneumovax, loại vắc xin giúp bảo vệ thể chất chống lại viêm phổi Streptococcus.

5. Sử dụng thực phẩm bổ sung cập nhật lợi khuẩn

Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn

Nhiều nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng những loại thực phẩm bổ sung cập nhật giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn nhiễm trùng đường thở và nhiễm trùng dạ dày. Những thành phầm sữa lên men cũng giúp giảm viêm đường thở ở người lớn và trẻ nhỏ.

6. Tiếp xúc với tia nắng sáng sớm

Cách tăng cường hệ miễn dịch: Tiếp xúc với ánh nắng

Tia nắng mặt trời tác động đến quy trình sinh ra Vi-Ta-Min D của da. Vào ngày hè, chúng ta nên phơi nắng khoảng 10–15 phút. Ở một vài nơi, lượng tia nắng không đủ để hỗ trợ Vi-Ta-Min D cho thể chất và đôi lúc họ cũng thiếu nguồn hỗ trợ Vi-Ta-Min D. Điều này khiến cho thể chất thiếu Vi-Ta-Min D quan trọng và sẽ làm tăng nguy cơ tiềm ẩn viêm xoang lây nhiễm đường thở.

Một nghiên cứu và phân tích vào năm 2010 tiến hành ở trẻ nhỏ cho thấy hấp thụ đủ 1.200 IU một ngày hỗ trợ Vi-Ta-Min D làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc cảm cúm A. Cúm A là căn bệnh nhiễm trùng đường thở cấp tính do virus cúm A chủng H1N1, H5N1 và H7N9 gây ra. Mặt khác, một nghiên cứu và phân tích vào năm 2012 cho thấy người mắc ung thư kết trực tràng nỗ lực hấp thu 1.000 IU một ngày đã thất bại trong việc bảo vệ thể chất chống lại viêm xoang lây nhiễm đường thở trên.

7. Sử dụng tỏi trong thực đơn mỗi ngày

Sử dụng tỏi trong thực đơn hàng ngày

Tỏi là trung tâm kháng sinh phổ rộng và thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển. Vì sức nóng của tỏi giúp hủy hoạt chất hiệu suất cao, do đó hãy bổ sung cập nhật tỏi vào thực đơn mỗi ngày bạn nhé.

8. Ăn nấm thảo dược

Cách tăng cường hệ miễn dịch: Ăn nấm

Chúng ta nên ăn nấm thảo dược như nấm đông cô hay nấm maitake của Nhật Bạn dạng. Một nghiên cứu và phân tích gần phía trên cho thấy nấm đông cô giúp ngày càng tăng kinh nghiệm miễn dịch, giúp phòng ngừa ung thu vú so với phụ nữ.

9. Sử dụng thảo dược hỗ trợ miễn dịch

Dùng thảo dược hỗ trợ miễn dịch

Nhân sâm là loại dược phẩm hỗ trợ hệ miễn dịch rất hiệu suất cao. Do đó, hãy thử sử dụng những loại thảo dược hỗ trợ miễn dịch như nhân sâm eleuthero, nhân sâm châu Á, nhân sâm Mỹ hay hoàng kỳ lúc bạn bị viêm nhiễm nhiễm.

10. Sử dụng rượu thuốc echinacea

Sử dụng rượu thuốc <a href=

Rượu thuốc Echinacea được chống chỉ định để trị liệu nhiễm trùng đường thở trên, cảm ổm, cúm và những loại bệnh khác. Bạn mà thậm chí sử dụng rượu thuốc này để chống lại những virus thở phá hủy hệ miễn dịch của thể chất. Tuy nhiên, lúc sử dụng mà thậm chí tạo nên một số trong những tác dụng phụ, bạn cần xem thêm ý kiến những Chuyên Viên lúc sử dụng.

Bạn mà thậm chí sử dụng rễ Echinacea purpurea để tăng cường tính năng hệ miễn dịch và giảm những triệu chứng ốm trầm trọngkéo dãn dài.

  • Ngâm rượu vodka với Echinacea purpurea và lắc mỗi ngày.
  • Sau 4 tuần, tách phần cô đặc sang một hũ khác.
  • Trong lần sử dụng trước hết, múc 1/2 muỗng hỗn hợp hòa với nước và sử dụng sau lúc thức dậy, mỗi lần cách nhau chừng khoảng 2 giờ.
  • Sau hai ngày, giảm liều lượng còn 3 lần mỗi ngày trong suốt thời hạn ốm.

Các bạn hãy vận dụng 10 cách tăng cường hệ miễn dịch cho tất cả những người lớn trên để bảo vệ tình hình sức khỏe của phiên bản thân và mái ấm gia đình tránh khỏi những mầm bệnh nguy hiểm, quan trọng trong thời tiết nắng nóng và dễ mắc bệnh này nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *